代餐粉減肥害處多 或反彈還致營養不良

代餐粉本身對身體沒有危害

代餐粉本身是一種由穀類、豆類、薯類等食材為主， 以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性沖調粉劑產品。 以補充營養， 幫助平衡每日膳食為宗旨， 是有助於調理身體的。 這種代餐粉對人體沒有危害。

吃代餐粉減肥對身體有副作用

代餐粉本身對身體沒有危害， 但吃代餐粉減肥對人體有危害。 代餐粉最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。 如果為了減肥每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求， 長期食用會導致供能不足， 使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀， 甚至還可能導致女性閉經等， 比如：

1、喝代餐粉減肥容易反彈

喝代餐粉減肥可能剛開始效果會比較明顯， 但之後會逐步減緩， 停止服用後若不注意控制飲食會發生反彈， 並且反彈的體重還不低，

2、喝代餐粉減肥容易導致營養不良

代餐粉屬於低能量低碳水高蛋白的食物， 機體長期能量攝入不足， 容易出現乏力、頭暈、營養不良等症狀， 長期如此還可能造成身體機能損傷， 女性出現閉經等情況。

怎麼避免吃代餐粉減肥對身體的傷害

在實際使用中， 不必完全不吃其他食物只吃代餐粉， 這樣是不可取的。 可以根據自己想要的減肥速度， 選擇代一餐或是二餐， 把代餐粉作為部分代餐， 同時搭配其他食物食用， 比較健康。 作為部分代餐時， 能幫助增加飽腹感， 減少其他食物攝入量，

在代餐的選擇上， 一般代晚上效果是最好的， 如果是選擇一餐， 最好是選擇代晚餐， 如果想快速的減肥， 可以選擇代早餐+晚餐， 或是中餐+晚餐， 使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量， 同時補充全面的營養， 起到健康減肥的作用。