專家教你7件事 輕鬆預防癌症
癌症作為一種“生活方式病”， 是可防、可控的。 人的身體有60兆~100兆個細胞。 我們作為這個“細胞共和國”的國王， 要學會關愛它們， 才能減少它們“叛變”成癌細胞的幾率。
癌症是可預防、可控制的
專家教你如何防癌
在未來的16年裡， 癌症的發病率能夠減少一半。 直到那時以前， 如何用科學的方法來預防癌症呢？記住如下7件事情可以幫您防癌症。
1.少喝滾燙水
調查表明， 哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，
滾燙的水會引發口腔黏膜炎、食管炎
因為滾燙的水會燙傷食道黏膜， 引發口腔黏膜炎、食管炎等， 時間久了， 可能發生癌變。
喝熱飲時儘量少用吸管
因此， 建議大家， 如果覺得食物或飲料燙， 別性急往下嚥， 且喝熱飲時儘量少用吸管。 帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙， 吃的時候要當心。
2.蔬果多吃點
大魚大肉吃不夠， 蔬菜水果吃得少， 已成了現代人的通病。 由著性子吃， 一是會造成肥胖，
肥胖的人患癌幾率大
二是蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動， 帶走有害物質， 不吃蔬果會增加患結腸癌的風險;三是會導致體內缺乏維生素。
吃蔬果會減少患結腸癌的風險
明顯缺少β-胡蘿蔔素會導致肺癌發病率比普通人高7倍;缺乏維生素A， 患肺癌、胃癌的可能性更大;葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發的重要原因。
因此， 每天最好吃400克以上的蔬菜， 吃肉別超過75克(體積相當於一副撲克牌)。
3.大便不能憋
調查顯示， 沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固 醇代謝產物等多種致癌物， 在腸道積存久了， 就會被重複吸收， 刺激腸黏膜。
憋大便可能會患大腸癌
因此， 一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻， 一個是早晨起床後不久， 一個是吃飯 後。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散步，對腹部進行順時針按摩，無論有無便意，最好都定時去蹲廁所。
4.晚上別熬夜
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲 的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。
熬夜會造成生物鐘紊亂易得癌
熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一 環，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
因此，最好別超過12點睡覺。若加班到淩晨後想補補覺，最好拉上窗簾。
5.沒事常動動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動……人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率;研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;
久坐的人易得癌
久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時，最好能起身活 動15分鐘以上。
6.不鑽牛角尖
研究發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。
愉悅的心情是癌細胞的“天敵”
工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。
7.遠離二手煙
研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。
二手煙會引發很多癌症
除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，周圍人也遭殃”。
因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。
一個是吃飯 後。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散步，對腹部進行順時針按摩，無論有無便意，最好都定時去蹲廁所。
4.晚上別熬夜
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲 的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。
熬夜會造成生物鐘紊亂易得癌
熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一 環，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
因此，最好別超過12點睡覺。若加班到淩晨後想補補覺，最好拉上窗簾。
5.沒事常動動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動……人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率;研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動;
久坐的人易得癌
久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家每工作兩個小時，最好能起身活 動15分鐘以上。
6.不鑽牛角尖
研究發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。
愉悅的心情是癌細胞的“天敵”
工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。
7.遠離二手煙
研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。
二手煙會引發很多癌症
除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，周圍人也遭殃”。
因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。
