缺鈣與失眠
鈣是人體中比較重要的一種營養物質, 如果人體存在著缺鈣的問題的話, 是會導致人出現很多健康問題的, 比如說很多人會因為缺鈣問題導致失眠狀況的出現, 長期失眠的話, 也必然會對人的精神狀態造成一定的影響。 所以如果因為缺鈣導致失眠症狀的話, 一定要及時補鈣!
走神、疲憊、失眠不僅僅是工作太累或壓力太大導致。 最新的研究成果表明, 困擾著大部分都市人群的失眠, 很可能缺鈣是引起的。
鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素, 也是重要的神經遞質, 它能加強大腦皮層抑制過程, 可以調節興奮與抑制之間的平衡。 人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝, 易導致大腦皮層持續處於興奮狀態, 到了睡眠時間睡不著。 鈣有助於神經刺激的轉達, 缺鈣的人經常神經緊張, 無法鬆弛下來, 疲勞無法獲得緩解,
二、鈣的重要作用
鈣為凝血因數, 能降低神經、肌肉的興奮性, 是構成骨骼、牙齒的主要成分。 補鈣, 對嬰幼兒的成長非常重要。
醫學界把嬰幼兒期稱為"補鈣的臨界期", 過了臨界期, 即使補充再多的鈣, 也不能使嬰幼兒已經落後的機體組織重新發育至正常水準。 嬰幼兒出現缺鈣早期症狀時, 表現為煩躁不安、不易入睡、入睡後多汗、易驚醒、愛啼哭, 枕禿等症狀, 此時應及時補鈣。
三、怎麼補鈣
補鈣的方式有兩種, 鈣劑和飲食補鈣。 最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及乳製品, 這類食物不僅含鈣豐富, 而且容易吸收。 奶和乳製品還含有豐富的礦物質和維生素, 其中的維生素D, 可以促進鈣的吸收和利用。 優酪乳也是一類非常好的補鈣食品, 它不僅可以補鈣, 其中的有益菌還可以調節腸道功能, 適合於各類人群。 對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說, 可以多食用一些替代食物, 如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。 不過, 補鈣也應適量補之, 過量則有害, 所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全, 且應以食補為主。