什麼運動對腎虛有好處呢
腎臟對於人體來說是非常關鍵的一種習慣， 如果是自己的腎臟出現問題的話， 那麼自己身體的各方面系統都會受到一定的影響， 尤其是在男性朋友們出現腎虛的時候還會引起男性不育的情況， 這樣的話就是非常嚴重的， 所以就必須要進行補腎的， 雖然說現在補腎的方法也算是比較多的， 大部分人都是選擇食補的方法， 但是這種方法見效還是比較慢的， 所以還要加上運動的方法來進行輔助治療。
1．太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。 腎位於腰部， 經常活動腰部， 可使腰部氣血得以迴圈暢通， 使腎氣得到不斷充養。 腎虛病人大多腰部無力， 而通過太極拳的練習， 可以使之得到改善， 從而起到“補腎”的作用。 此外， 太極拳主張以氣引力， 可以平定內心的雜念， 摒除私欲， 從而起到保護腎精的目的。
2．自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後， 分另13放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 這些運動可以健運命門， 補腎納氣。
3．刺激腳心：中醫認為， 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎、強身健體、防止早衰， 並能舒肝明目， 清喉定心， 促進睡眠， 增進食欲。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。 現代醫學也認為， 腳部神經與大腦神經有著反射性的聯繫。 按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激， 調節中樞神經的興備與抑制過程， 對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。
4．強腎操：(1)兩足平行， 足距同肩寬。 目視界端。 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。 (2)再吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。 (3)憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊。 (4)呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。 以上程式可連續做多次。
要是想要去治療自己腎虛的情況儘量不要做任何的劇烈運動， 而且在運動的期間裡面要保證自己充足的睡眠時間， 這樣的話才可以讓自己的腎臟可以正常的進行排毒，
