15種便捷家庭食療法
消化不良， 小感冒， 頭痛， 失眠……我們常常會遇到很多身體上的小問題， 難道每次碰到這些小毛病都要去醫院人海裡擠著去排隊麼?而且有時候， 藥品的療效也不是太顯著， 甚至還有副作用。
小編將為你介紹一些簡單便捷的食療方法， 吃對了東西， 就能和這些惱人的小毛病說拜拜了， 安全係數五星， 絕對的居家旅行必備良方。
1. 香蕉
對症：壓力和焦慮
在你感到疲憊不堪的時候， 吃個香蕉吧， 營養專家如是說道。 一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量， 含14克得糖， 足夠讓你消除饑餓感， 讓你的血糖達到中等水準， 還能為你提供維生素B6日攝取量的30%(這有助於大腦製造豐富的血清素， 讓你的情緒平穩度過危機)。
2. 葡萄乾
對症：高血壓
60顆葡萄乾--大概就是一把--含有1g的纖維， 212mg的鉀， 這兩樣東西都是預防高血壓膳食法所推薦的。 大量的研究發現， 葡萄製品， 如葡萄乾，
3. 優酪乳
對症：便秘或放屁
一項研究發現， 一杯半的益生菌優酪乳(富含腸道益生菌)能讓食物更有效地在胃腸道推送。 優酪乳中有益的細菌能 改善腸道消化豆類和乳糖的功能， 腸道對這些物質消化不良的時候會產生氣體， 這也就是為什麼豆子吃多了容易放屁的原因， 而優酪乳能幫助你解決這個問題。
4. 杏
對症：防止腎結石
專家說， 8粒幹杏含有2g纖維， 僅3mg的鹽， 以及325mg的鉀--這些物質都有利於防止礦物質在尿中積累， 形成草酸鈣的結石(最常見的腎結石類型)。
5. 三文魚罐頭
對症：壞心情
一個3盎司的的三文魚罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸， 研究發現， 歐米伽-3脂肪酸有助於改善抑鬱，
6.薑茶
對症：嘔吐
Gerbstadt說， 多項研究表明， 生薑(1/4茶勺的薑粉， 1/2到1茶勺的生薑末， 或者一本薑茶)能緩解暈車、暈船等造成的嘔吐症狀。 研究者尚 不清楚是生薑中的何種油或何種化合物抑制了嘔吐， 但使用生薑治療的安全性高， 無任何類似使用非處方藥時會產生的副作用(如口幹， 頭暈)。
7. 羅勒
對症：胃腸道疾病
研究發現， 羅勒中的一種化學物質丁香油酚能安全有效地治療胃痛、反胃以及胃腸道痙攣， 或者通過殺死沙門氏菌和利斯塔氏菌而防止痢疾。 專家說， 丁香油酚具有防止痙攣的特性。 因此，
8. 梨
對症：高膽固醇
一個中等大小的梨含有5g的膳食纖維， 大部分的纖維都是以膠質的形式存在， 這有助於沖走壞膽固醇(壞膽固醇的堆積是心臟病的危險因素之一)。
9. 蕎麥蜂蜜
對症：咳嗽
一項研究發現， 兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效， 它能緩解咳嗽， 減少孩子咳嗽的頻率。 專家說， 蜂蜜的抗氧化物質殺菌特性能潤滑發炎紅腫的喉部組織。
10.捲心菜
對症：潰瘍
研究發現， 捲心菜中含有一種化學物質--萊菔硫烷， 這種化學物質能徹底有效地消除幽門螺旋桿菌(這種細菌能造 成胃部和消化道潰瘍)。 在幽門螺旋桿菌到達腸道之前， 萊菔硫烷就能將其清除，
11. 火雞
對症：失眠
一份3盎司的火雞治療失眠的效果幾乎等於你一天所需的全部色氨酸(一種必須氨基酸， 有助於幫助機體產生血清素和褪黑素， 這兩種激素能調節睡眠)。 研究發現， 患有失眠的人都缺乏色氨酸。
12. 無花果
對症：痔瘡
四粒無花果含有3g纖維， 有助於通便， 從而防止痔瘡的發生。 無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%， 以及錳日攝入量的10%。
13. 橘子汁
對症：疲憊
一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神飲品。 一些研究發現， 維生素C能有效對抗自由基引起過氧化產生的壓力， 能為機體提供能量，
14. 甘菊茶
對症：胃灼熱
專家說， “甘菊能緩解消化道炎症， 痙攣和排氣”。 兩茶勺甘菊， 10盎司的開水沖泡20分鐘， 蓋上杯蓋， 使精油溶于水中。 你可以每天喝上幾杯這樣的茶， 能完全治癒胃灼熱。
15. 土豆
對症：頭痛
一個中等大小的土豆中含有37g的碳水化合物， 能通過升高血清素水準來緩解頭痛症狀， 而且你攝入的脂肪和蛋白質僅在2g以下。
