晨起保健第一事：溫水漱口

溫水漱口

經過一夜的睡眠， 滯留口腔中的病菌會大量繁殖， 早起後漱口， 可以及時清除口腔中大部分病原微生物， 將致病菌消滅在萌芽狀態， 防止各種疾病的發生。 據調查， 早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。 早晨漱口不宜用鹽水， 因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時， 也將具有防禦作用的口腔黏膜破壞了， 這會為細菌的迅速恢復創造條件。

喝杯溫水

每天早晨起床， 在未進食之前喝一杯水， 對機體既是一次補償， 又是一種有效的淨化。

清晨， 胃內食物已經排空， 水在胃內做短暫的停留， 除少量被吸收外， 80%以上在小腸內被吸收入血。 新飲進的水可以促進全身的吐故納新， 洗滌機體， 清除污染， 保證細胞的新陳代謝。 對於老年人來說， 可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈、防止心腦血管疾病的作用。

冷水浸臉

是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉， 可增強抵抗力而減少傷風感冒， 同時還可以減少面部皺紋出現。 冷水浸臉的鍛煉方法， 最好由夏末開始， 每天清晨漱口刷牙後， 在臉盆裡裝入七八成的涼水， 吸一大口氣後俯身把臉部浸入冷水中， 緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出， 然後把頭抬出水面吸氣， 反復10-20次， 再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，

直到皮膚發紅發熱為止。

開窗通風

有資料顯示， 在空氣不流通的居室， 一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。 早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走， 各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存， 這樣不但能保持空氣清新， 還可預防呼吸道感染。 值得注意的是， 如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區， 最好上午9點鐘以後再開窗， 此時氣溫升高， 沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去， 濃度縮小， 空氣的清潔度提高。