讓立刻大腦蘇醒的八個好辦法
從睡眠到清醒需要一段時間， 即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘， 也就是下視丘的神經核醒了， 但掌管學習、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。 想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感， 或者一起床就需立即解決問題的人， 睡眠專家們給了以下的建議：
1、不要馬上起床
多躺5分鐘， 想一些愉快的事情， 讓大腦慢慢回神。
2、慢慢起床
享受一下東摸摸西摸摸的樂趣， 大腦其它功能會隨著漸漸蘇醒。
3、深呼吸。
先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂， 再將所有的氣吐出來， 停兩秒鐘再做一次。
4、喝點水。
讓身體知道新的一天要開始了。
5、用冷水洗把臉
會讓頭腦清醒一點。
6、簡單的伸展操
可以放松肌肉、促進血液循環， 喚醒身體其它部位。
7、如果起床后得馬上操作機器或判斷事情
喝杯咖啡， 至少能保持2～3小時清醒。
8、做適量運動。
運動能提高免疫力、恢復交感神經及副交感神經的平衡， 也能幫助工作時的清醒。
