抑鬱症要命給你七劑治癒良藥

現在越來越多的人患上了抑鬱症， 抑鬱症嚴重的患有會有自殺的傾向， 所以一定要及時的治癒抑鬱症。

一、身體動起來。 研究發現，

二、多享受音樂。 研究人員發現， 聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。 當然要選擇一些充滿活力的音樂。

三、經常深呼吸。 選擇一個舒服的位置坐下， 閉上雙眼， 全身放鬆， 呼吸緩慢自然， 默念喜歡的短語。 這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

四、充足的睡眠。 睡眠不足會使人焦躁。 保證每天7～8小時睡眠， 並且睡前儘量放鬆， 不要熬夜或有工作壓力。

五、常服用魚油。 ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。 鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。 建議每週服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物， 比如黃油和優酪乳。

六、瞭解你自己。 情緒低落的時候， 你可能會首先想到甜食或者啤酒， 而不是到球場上發洩一下。 但這之後， 你可能會更加沮喪甚至自責。 所以建議嘗試幾次之後， 選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。

七、傾訴煩惱。 把煩惱表達出來， 比如寫日記、寫博客，