十一長假要快樂 更要健康好身體
不過， 黃金周裡的作息時間與生活狀態與平時大不相同， 各位女性朋友在歡度假期時更要比平時特別注意健康， 合理安排時間與生活， 千萬別被疾病擊倒。
節日飲食注意“節”與“潔”
早餐來不及吃、午餐簡單應付、晚上吃喝應酬、暴飲暴食……不健康的飲食習慣， 讓慢性胃炎、胃潰瘍等毛病都紛紛找上身來， 胃痛、便秘成了常有的事。 對平日生活緊張忙碌的現代人來說， 胃腸道長期處於超負荷運轉狀態中， 7天長假， 正好可以給胃腸也放放假， 使胃腸機能得到改善。 最好先以一兩天的清淡飲食打底， 恢復日常的飲食規律， 這樣可以給腸胃有個適應的過程。
節日期間美味佳餚多， 面對美食切記要注意“食有節”。 暴飲暴食會增加腸胃負擔， 特別是患有消化系統疾病的人更要注意， 很多人一到放假就要睡懶覺， 所以早餐通常會被省去， 一覺起來直接吃中午飯，
節日飲酒“喝好不喝醉”
7天長假裡， 走親訪友、聚會宴請， 大家都喜歡用酒來增添喜慶氣氛， 傳遞感情。 專家指出， 酗酒傷肝， 尤其是混合飲酒更容易引起酒精性脂肪肝。 酒精性脂肪肝就是“喝出來”的一種脂肪性肝病。 專家指出， 長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。 飲酒量越大， 持續飲用時間越長， 其後果越嚴重。 酒精會直接毒害肝細胞， 影響其結構及功能。 現實中， 的確有不少人就是因為飲酒過度才患上酒精性肝炎、脂肪肝， 致使肝臟受損。 要知道過量飲酒對人是有百弊而無一利的，
節日娛樂不可玩通宵
打牌、跳舞、唱卡拉OK等是節日裡的傳統娛樂節目，
節日出遊莫忘健康
出遊已成為許多人的度假首選， 保健專家提醒外出旅遊的人們：由於長假期間外出旅遊， 易出現人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況， 務必要注意健康。
專家提醒外出旅遊應注意以下幾方面：一是注意增強自身抵抗力。 按時進餐， 多飲水， 提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑是行之有效的辦法。 二是注意預防心臟病。 有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車， 因為長途旅行易疲勞， 加上環境嘈雜， 易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死， 所以應隨身攜帶防治藥品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸以緩解症狀。三是坐車時注意適當活動。較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹、腰酸背痛、頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，並不時走動。另外，有出行經驗的人在出行前都會列個清單，列出要買、要帶的東西，要特別注意的是，出行前別忘帶上自備的小藥箱，根據自己的病史帶上特需的藥，還應帶上一些必備藥物。
節日還需心理保健
平日裡工作繁忙的上班族，不少人已經決定要“窩”在家裡睡大覺，以此彌補平日裡工作緊張而造成的睡眠不足，關起門來在家裡吃了睡，睡了吃，希望好好休整身心。往往幾天過去了，反而精神萎靡，渾身乏力，幾乎懷疑自己患了重病。每年假期過後，總會有些人感到不能重新適應緊張的工作生活節奏。心理專家提醒，預防假期綜合征要從假期開始，過節要注意心理保健。
心理專家提醒，對於平時工作繁忙的上班族來說，長假要充分利用，好好放鬆，注意調節自我，可以到附近的公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，或回家看看親人朋友，因為若一個人呆著，難免因太孤獨產生憂傷情緒，進而導致恐慌心理。另外，在假期當中要樂而有節，樂而有度，尤其在上班的前一天，要做一些和工作有關的事，定一個工作計畫，這樣能夠保持自己有比較良好的狀態。
所以應隨身攜帶防治藥品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸以緩解症狀。三是坐車時注意適當活動。較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹、腰酸背痛、頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，並不時走動。另外，有出行經驗的人在出行前都會列個清單，列出要買、要帶的東西，要特別注意的是，出行前別忘帶上自備的小藥箱，根據自己的病史帶上特需的藥，還應帶上一些必備藥物。
節日還需心理保健
平日裡工作繁忙的上班族，不少人已經決定要“窩”在家裡睡大覺，以此彌補平日裡工作緊張而造成的睡眠不足，關起門來在家裡吃了睡，睡了吃，希望好好休整身心。往往幾天過去了，反而精神萎靡，渾身乏力，幾乎懷疑自己患了重病。每年假期過後，總會有些人感到不能重新適應緊張的工作生活節奏。心理專家提醒，預防假期綜合征要從假期開始，過節要注意心理保健。
心理專家提醒，對於平時工作繁忙的上班族來說，長假要充分利用，好好放鬆，注意調節自我，可以到附近的公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，或回家看看親人朋友，因為若一個人呆著，難免因太孤獨產生憂傷情緒，進而導致恐慌心理。另外，在假期當中要樂而有節，樂而有度，尤其在上班的前一天，要做一些和工作有關的事，定一個工作計畫，這樣能夠保持自己有比較良好的狀態。
