戒煙不成功 來看看戒煙後的好處是什麼

很多煙民在踏上戒煙的漫漫征途後， 開始反復吸煙， 反復戒煙， 並覺得越來越灰心喪氣， 但事實上你已經取得了階段性的成功， 因為即便是戒煙20分鐘也對你的健康有著積極的意義。 一起來瞭解下戒煙後不同時間段分別有什麼好處吧。

1.戒煙後20分鐘心率開始恢復正常

戒煙的健康益處立即就會顯現出來。 距離你吸完最後一支香煙20分鐘， 你的心率就漸漸開始向正常水準恢復。

2.戒煙後兩小時外周迴圈得到改善

距離吸最後一支香煙2小時後， 你的心率和血壓會繼續向正常水準恢復。 你的外周循環系統也會有改善。 你的手指和腳趾尖會漸漸變得溫暖。

3.戒煙後12小時血氧水準上升

戒煙後12小時， 你血液中的一氧化碳水準開始下降， 血氧水準開始上升。

4.戒煙後43小時嗅覺和味覺得到改善

雖然不致命， 但是吸煙會損耗我們的味覺和嗅覺， 而且非常明顯。

5.戒煙後2~3周肺部功能好轉

你的迴圈變得更好， 你的肺功能也有了明顯的提升。 兩三周的無煙生活讓你感到肺部變得潔淨， 呼吸也開始容易起來。 大多數戒煙者的戒斷症狀會在戒煙2周時消失。

6.戒煙後1~9月煙癮減少

戒煙1個月後， 你的肺部將有所修復。 肺部中的纖毛會清掃黏液， 此時， 受損的纖毛開始康復， 並重新開始清理肺部。 黏液的減少會降低你肺部感染的幾率。 從而， 你的咳嗽和氣短會得到進一步顯著改善。 另外， 即使是煙癮很重的人， 戒斷症狀也會在這時完全消失。

7.戒煙後一年心臟更加健康

戒煙1年是一個重要的時期。 此時， 你患心臟病的幾率會比你吸煙時低50%。

8.戒煙後10年患癌症風險降低

吸煙會增加患肺癌等癌症的幾率。 90%死於肺癌的人都是煙民。 如果戒煙10年， 那你死於肺癌的幾率就將降低一半， 患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的幾率也將降低。

9.戒煙後15年身體與常人無異

15年以後， 你患心臟病的幾率將與從沒吸煙的人一樣低。 你並不會比一般人更容易因為曾經吸煙而患上冠心病、心律不齊、心絞痛和心臟感染。