經常失眠怎么辦 預防失眠的方法

導讀：睡覺是件很幸福的事， 但是失眠的確讓人無奈。 失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。 由于隨著社會的發展， 人的生活壓力越來越大， 晚上失眠的癥狀是常有的事。 那么怎樣預防失眠呢?

一、身心放松， 有助睡眠：吃完晚飯， 睡前到戶外散步， 放松下心情， 睡前洗個澡， 去除一天的疲累， 這樣對睡眠是百利而無一害。

二、平常心態：有部分人畏懼失眠， 畏懼睡覺， 躺下來就怕睡不著， 導致整晚都很緊張， 強行入睡只會適得其反， 其實大可不必， 平常心態自然睡眠即可。

三、喝牛奶：睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據鳳凰網收集資料研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入人體腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素， 具有安神作用， 保證安慰入睡。

四、睡前不進食：人體在睡眠的時候， 大腦神經細胞處于休息狀態， 消化系統的活動減慢， 如果在睡前吃東西，

五、合適的睡姿：睡眠的姿勢以舒適最佳。 而且因人而異， 鳳凰網專家查找在《睡訣》中記載：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置于右股間。 右側臥位反是。 ”這樣的睡眠姿勢才有利于全身放松。

六、閉目入靜法：上床之后， 先合上雙眼， 然后把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。