運動是糖尿病患者的一劑“良藥”!

很多中老年患者被確診為糖尿病以後，

第一個問題就是：我該吃什麼藥?

每當這時， 我們就會告訴他， 體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。

缺了這兩樣， 使用任何藥物都不可能成功控制住病情。 事實上， 運動對於糖尿病患者來說， 有六大好處：第一運動能提高身體對胰島素的敏感性， 增強胰島素和受體的親和力， 並且能增加肌肉對葡萄糖的利用， 以此有效地改善糖代謝， 達到降糖目的。

第二運動能降血脂和血壓單位

血液中的膽固醇裡有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”， 是“壞膽固醇”， 它與冠心病等心血管疾病的發生有關， 而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。 研究發現， 運動能升高“好膽固醇”， 有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

第三， 運動能提高藥物療效

運動能減少體內脂肪， 研究發現， 肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕後， 體內的胰島素抵抗就隨之減輕， 從而提高降糖藥物的療效。

第四， 運動有助心理健康

糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，

心情不好不但阻礙患者積極就醫， 且情緒本身就會引起血糖波動。 糖尿病患者參加運動， 能增加人與人之間交流的機會， 保持心情愉快， 從而增強戰勝疾病的信心。

由此可見， 運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。 只要科學、合理地安排運動， 就能花最小的代價， 獲得最大的收益。

第五， 運動強體

運動還能強壯肌肉， 增強體質， 提高身體的免疫力。

第六， 記住“一三五七”運動

運動治療益處多多， 但這些益處有賴於運動安排的合理性和科學性。 在運動時間方面， 中老年糖尿病患者有一系列原則， 為了便於記憶，

可歸納為“一三五七法”。 具體是， 糖尿病患者運動要持之以恆， 最好每天都運動。 1次運動不少於30分鐘(對於從來沒參加過運動的患者， 可從每天5至10分鐘、每週2至3次開始， 逐漸增加);每週運動不少於5次;運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜， 脈搏應控制在每分鐘170次減去年齡， 這樣運動則為有效且安全的。