彎腰駝背，內外八字腳怎麼應對？

現代學生由於長時間低頭讀書、玩手機或平板電腦， 或背書包方式不良， 往往造成彎腰駝背， 外觀不好看， 又很沒精神， 有些家長就會心急的帶去複健科檢查。 其實醫生比較在意有無僵直性脊椎炎、脊椎骨結構異常、腫瘤等疾病因素， 若沒有， 且孩子沒有抱怨酸痛問題， 就不用太過擔心。

對策

彎腰駝背多半是單純姿勢不良造成， 只要願意改， 一般就可以改得過來， 重點是要讓孩子習慣正確的姿勢， 家長可以經常提醒孩子抬頭挺胸， 並注意孩子使用手機或平板電腦的時間， 否則長時間低頭除了姿勢難看， 還會造成頸部肌肉僵硬疼痛。 為了避免孩子長時間伏桌寫功課引起的姿勢不良問題， 也可考慮使用一種整個桌面是傾斜的製圖桌， 可讓頸部維持直立， 減少孩子伏案疲累， 也有助於脊椎保健。

兒童生長發育過程“鐘擺現象”所造成的內八、外八， 不必過度憂心， 只要鼓勵小孩多運動、跑跑跳跳就行了。 因為隨著逐漸成長， 身體自動會矯正， 其中騎腳踏車或溜直排輪是矯正內八最好的運動！其實也不需要穿矯正鞋， 因為矯正鞋只是在鞋子的內側加硬， 使得腳的重力落在外側， 讓孩子走路時看來正常或有酸痛症狀得到緩解，

對策

值得注意的是， 內八的小朋友， 如果原因為韌帶鬆弛或股骨頭前旋角度太大的問題， 常不自覺地喜歡跪坐， 這個動作會讓小孩覺得腿部比較舒服， 但家長要避免讓小孩常常跪坐， 可教導其改成盤腿坐，