女性健康

美麗女人補腎竟要從食補做起?

很多女性由於生活不規律、熬夜;在吃上面不注意, 吃減肥藥、避孕藥等, 導致體內陽氣不足, 影響腎臟陰陽平衡, 進而出現腎虛。 那該如何補腎呢?調整好生活作息, 然後從食補開始吧。

女性腎虛的九大信號, 腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發。 如果出現上訴的問題同時出現, 那就證明你身體正處於腎虛狀態, 要開始補腎了。 如何補腎?下麵的食譜能夠幫到你。

山藥枸杞粥

功效:腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足

做法:山藥600克, 米1/2杯, 枸杞5克, 麵粉1杯;調味料:冰糖1大匙。 大米洗淨, 用水浸泡1小時;枸杞用溫水泡軟;山藥洗淨, 去皮, 搗成泥, 放入碗中, 加入麵粉拌勻成麵團, 放入沸水中煮至浮起, 撈出。 鍋中加水, 將大米放入, 煮成粥;粥內加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖, 稍煮片刻, 即可。

益智粳米粥

功效:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀

做法:粳米50克, 益智仁5克。 將益智仁研成粉末, 然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中, 加入適量的清水, 用大火煮沸, 再轉用小火熬成粥就可以。 加入益智仁粉末及調味品即可。

阿膠糯米粥

功效:養血上血, 滋陰補虛, 潤肺安胎, 尤適於孕婦。

做法:阿膠20克,

糯米100克, 紅糖適量。 先將阿膠搗碎, 放入鍋內用火炒至黃色, 再研成細末待用, 然後將糯米煮粥, 待煮至九成熟時, 加入阿膠粉和紅糖, 邊煮邊攪拌, 待粥稠膠化即可取食。