選購枕頭 要參考幾個參數
通常會有這樣的感覺:一覺醒來， 突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了， 全身腰酸背痛， 明明不是睡了一夜的覺了嗎， 怎麼反而越睡越累？如果你也有過類似的經驗，
枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如何保持正常的生理弧度， 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭的高度：這也是因人而異的， 古語裡雖有“高枕無憂”的說法， 但其實並非枕頭越高越好。 因為枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都會影響睡眠， 不能保持頸椎正常的前凸弧度， 反而會向後， 這就會加重頸椎負擔， 而且還可能產生落枕現象。
一般說來， 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15～20釐米， 側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。
枕頭的硬度：這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服;反過來， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 惟有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過， 並且保持一定的高度。
枕頭的寬度：正常情況下， 最好比肩膀要寬一些， 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
枕芯是選擇枕頭的關鍵因素。
下面介紹幾種常見的枕頭， 大家不妨根據需要進行選擇。
蕎麥枕頭。 用蕎麥殼做枕芯， 是民間傳統使用的枕頭。 蕎麥殼重量輕， 具有堅韌不易碎的菱形結構， 作為枕芯可隨著頭部移動而改變形狀， 而且冬暖夏涼， 具有清熱祛火的功效。 但缺點是不宜清洗， 最好定期在太陽下晾曬。
普通人造纖維枕頭。 它的優勢在於易清洗， 但由於化纖材質缺乏彈性、不透氣， 用久了會變形、結塊， 使枕頭高低不平， 尤其一些小廠家的劣質化纖枕頭更容易出現這種情況。
多孔透氣纖維枕頭。 我們在商場裡常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等， 裡面的填充物實際上是一種俗稱蓬鬆棉的化學合成纖維。 在生產過程中， 蓬鬆棉的纖維中心會形成空腔， 也就是所謂的“孔”， 工藝不同， 孔的多少也不同。 一般來說， 這種枕芯透氣性高、彈性好， 非常有助於睡眠。
許多枕頭雖然看上去漂亮， 用起來並不舒服。 所以， 要挑選一個合適的枕頭， 除了“面子”外， 更要考慮“裡子”、硬度、高度、尺寸， 所以在選擇的時候一定要考慮到這些“參數”。
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