有肌肉怎麼減肥呢

對於肌肉型身材的人來講， 減肥工作要比一般的肥胖要困難一些， 因為肌肉， 相對來講比較結實， 所以說減肥要講究一些技巧， 那麼你要注意認識瞭解過， 有肌肉的人到底怎麼樣減肥， 才可以達到最理想的效果嗎？下面就為大家具體介紹一下關於肌肉型的減肥方法和技巧。

減後背：

1.準備兩個啞鈴， 站立姿勢， 雙臂自然下垂， 握住啞鈴， 上臂向後做提東西的動作， 把啞鈴提到胸部的側面。 15個為一組， 每天做3組。

2..站立， 雙臂自然下垂， 手心向後握住啞鈴， 向後抬起。 做這個動作時保持胳膊是伸直的。 15個為一組， 每天做3組。

這兩個動作可以鍛煉到背部， 但背部的脂肪比較難減， 一般的運動很難充分鍛煉到這個部位， MM需要堅持一段時間。

上腹部：

上腹部就是胃的部位。 最簡單的方法就是仰臥起。 注意， 不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了， 對你的脊柱不好，

下腹部：

就是“小肚腩”。 平躺， 雙腿伸直， 雙腳併攏， 緩慢的抬起來， 與身體成90度角， 再慢慢放下。 這個動作做起來會很累， 但可減少大腿前側的肉肉。 每天最少做2組， 一組15個。

以上就是針對肌肉型人， 需要注意瞭解的一些減肥方法以及技巧， 關注這些常識以及方法的瞭解， 這樣對幫助自己減肥瘦身， 保持好身材才可以達到更好的效果， 所以減肥應該注意正確的使用這些方法， 掌握這些技巧。