男人們睡覺時總打呼嚕怎麼辦 注意些什麼
眼下有許多女性向小編抱怨， 稱自己晚上時常被丈夫的呼嚕聲吵醒， 很是讓人心煩， 問有沒有緩解打呼嚕的方法；小編想說， 這回可是問對人了， 因為小編自己打呼嚕的毛病就是自己給治好的， 至於治療的方法， 朋友們可以參考以下幾點：
1、睡覺換個姿勢
對於普通人， 平躺著睡是個健康的睡姿， 但對於打鼾一族， 平躺著睡可能是他人的噩夢！因為平臥會使舌頭和軟齶下墜， 阻塞呼吸道引起打鼾， 而側臥則可避免這種情況的發生。
3、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管， 當水管堵塞了， 水流就會變得很急。 同樣的， 當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時， 呼吸氣流就會變得很急， 人就容易打鼾。 如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成， 使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀， 睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
2、減輕體重
如果你的丈夫脖子上堆積太多的肉，
男人打呼嚕注意些什麼
節食， 大多數的打鼾者都是體重過重的中年人， 減肥可停止打鼾。
睡前喝酒會使打鼾更嚴重。
避免鎮定劑， 因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。
抽煙的人較容易有打鼾的問題。
側睡較不易引起打鼾。
墊高床頭，
控制過敏症， 打噴嚏和打鼾經常相偕而來， 可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。
鼾聲愈大問題愈嚴重， 過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者， 治療的第一步是戒煙， 避免酗酒， 減肥。 嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。 中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。 改變睡眠體位很重要， 打鼾者應側睡或臉向下睡。
在小編看來， 有70%的打呼嚕患者是可以通過上述的方法有效緩解的， 而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征， 需要儘快去看醫生。 總之， 別拿打呼嚕不當病， 我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦！
