立秋之後養生很關鍵切不可大意

天氣炎熱並未因立秋有所緩解。 在北方， 一般早上和晚上會變得涼快。 這樣， 體溫調節中樞功能差的人容易罹患多種疾病。 同時， 經過盛夏的暑熱薰蒸， 此時正是身體恢復的最佳時機， 若此時做好養生， 便可以達到祛病延年的效果。

當心“秋老虎”發威傷人

“火燒七月半， 八月木樨蒸”， 立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期， 從中醫養生角度看是人體由“升”、“散”轉入到“收”、“養”的關鍵時期。 老人常說， “秋老虎過不好愛生病”。 現代醫學也證明， 秋老虎天氣易誘發多種疾病。 今秋從運氣學說講， 肝膽系統、呼吸系統及心腦血管系統疾病的發病概率會增大，

要特別注意養護。

1.心血管疾病會高發

“秋老虎”悶熱高溫天， 人體大量出汗， 血液黏稠度升高， 致使發生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。 同時， 高溫環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮， 增加了冠心病的發作風險。

2.“面癱”多發危害大

立秋後早晚天氣變涼， 風寒之邪侵犯面部， 出現面部神經炎， 即面癱病症。 秋風為“邪風”“賊風”， 過度勞累後開夜車甚至有飲酒坐車打開窗戶的司乘， 或者老年人夜裡開窗睡覺， 常會導致面部神經麻痹， 嚴重時嘴歪眼斜。 建議“秋老虎”時間， 少吹涼風， 讓身體自然降溫。

3.嚴重中暑傷人命

今年三伏天是加長版的， 要足足曬夠40天， 每一天的炙烤都讓人感覺度日如年。

立秋過後， 依舊是中暑高發期， 尤其是中暑最嚴重的熱射病， 死亡率高達60%， 是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

4.濕邪飲冷傷脾胃

立秋後天氣仍熱， 雨水多發。 濕或與熱交蒸或與寒相伴， 合而為濕邪犯病。 此時如果不注意祛除夏天殘留之濕， 致使脾傷於濕， 人就可能出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等症， 還可能為咳喘病症種下病根。 因此， 立秋後取涼須有節制， 切忌猛吹空調、過吃冷飲， 以免損傷脾胃。

調節心情防止秋燥傷肺

繼續清除暑濕的同時還得預防秋燥。 夏季酷熱大汗， 常損耗過多， 會出現體內營養及水分不足。 進入秋季， 天氣漸涼， 氣候乾燥， 極易出現秋燥， 常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾燥瘙癢、大便幹結、煩躁不安、入睡困難等一系列症狀，

醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

肺為“嬌髒”， 不耐寒熱， 通過鼻與外界相通， 很容易被秋燥所傷， 這個季節犯鼻炎的也增多。 秋燥傷肺， 重點養肺。

立秋後基本以溫燥為主， 表現為濕熱、陰虛， 火旺。 建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物， 如蘿蔔、茅根、馬蹄、番茄、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實、核桃、烏梅、芝麻等。

秋季運動以舒緩安靜為宜， 如瑜伽、易筋經、散步等。 養生重點在於培養定力、專注力， 適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。

立秋過後警惕過敏性疾病

入秋之後， 陰雨天氣多。 碰到陰雨連綿， 人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，

甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制， 人體細胞就會“怠工而偷懶”， 人的情緒也就低沉消極， 出現“秋愁”現象。 如果氣象變化超過了適應能力， 就會使人不舒適。 醫學上稱為“氣象過敏症”。 其症狀主要有抑鬱焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。

秋季過敏症中最厲害的要數過敏性哮喘， 症狀多為喘息、胸悶、咳嗽等， 一旦發作， 年年反復。 除花粉外， 秋季也是塵蟎、黴菌繁殖的高峰時節， 對此過敏的患者中有相當一部分也表現為季節性哮喘， 其中部分患者會同時合併夏秋季花粉過敏。

立秋過後， 有人晨起時會突然鼻癢， 連續不斷噴嚏， 流大量清水樣涕， 鼻塞。 這種情況要當心過敏性鼻炎。

過敏性鼻炎， 主要與肺、脾、腎三髒之虛有關， 可以採用補中焦脾胃之虛， 或清肝膽之火熱， 結合中藥抗過敏療法， 通過調理體質， 以改善鼻黏膜被致敏的狀態， 很多患者朋友回饋用過中藥效果改善明顯就是這個原因。

秋季過敏症高發人群， 也要加強鍛煉。 運動適宜選擇慢跑、舞蹈、太極等能夠調動熱量、加速迴圈代謝的運動， 但不宜運動過量。

今年是農曆丁酉年， 風燥橫行、炎暑共熱、燥極而雨。 因為風燥之氣與火熱之氣共同作用， 今年的天氣變化多端， 寒熱往復比較劇烈， 莫刻意“春捂秋凍”， 及時增減衣服， 防止受涼感冒。

平時注意飲食調理， 多食些潤肺生津、養陰清燥的食品， 如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉禽蛋、海帶、紫菜、梨等等。

“秋季氣象過敏症”症狀嚴重者務必去醫院及時就診。

立秋後著重養陰補虛

在飲食調養方面， 首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則， 多吃些滋陰潤燥的食物， 以防秋燥傷陰。 秋季氣候燥熱的地區， 補氣也要注意清潤養陰。

如果呼吸淺短， 聲音低微， 神倦懶言， 動則汗出， 食欲減少， 舌質淡就屬於氣虛體質。 用黃芪、黨參、西洋參沏水喝， 或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白， 口唇淡白， 夜熱盜汗， 肌膚枯澀， 舌淡紅無苔就屬於血虛體質。 可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥， 在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅， 口燥咽幹， 盜汗， 尿少而赤， 大便秘結， 舌紅少苔就是陰虛的體質。 可以用麥冬、五味子、山藥、百合、酸棗仁等， 熬粥的時候可以放幾味。

早晚溫差漸大預防感冒

秋老虎季節，人體陽氣達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。尤其突然進到空調房裡，或赤膊睡覺，容易出現表閉而生感冒。同時，立秋之後人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要適當增減衣服。

天氣將逐漸轉涼，提醒市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。(吳義春)

熬粥的時候可以放幾味。

早晚溫差漸大預防感冒

秋老虎季節，人體陽氣達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。尤其突然進到空調房裡，或赤膊睡覺，容易出現表閉而生感冒。同時，立秋之後人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要適當增減衣服。

天氣將逐漸轉涼，提醒市民在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。另外，近來突發降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。(吳義春)