五穀養生粥做法大全 冬季多喝促消化增食欲
冬天由於氣溫降低氣候乾燥， 所以對於皮膚還有身體中水分平衡的影響是非常大的， 很容易導致肌膚乾燥或者是感冒的情況。 如果想要令身體健康， 那麼就應該有意識的增強身體抵抗力， 多吃一些具有滋陰補氣的食材， 這樣身體才能夠更加的健康。 冬季養生可以喝五穀粥， 五穀粥能促進消化、增強食欲， 下面我們來五穀養生粥的做法。
五穀養生粥的做法大全
經常服用五穀養生粥能夠很好的平衡膳食， 科學的攝取足夠的營養物質以及膳食纖維。 如果是一些年紀比較大的人群或者是小朋友、病人， 那麼適量的服用粥類能夠更好的保健身體。 粥類食物服用之後能夠很好的促進消化、增強食欲， 並且對於一些咳嗽、感冒還有便秘等等正在都具有很好的治療效果。 具體的五穀養生粥做法如下：
第一：多穀粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥， 起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用， 特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用， 具有很好的養生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗乾淨， 然後去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中， 大火燒開之後小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜， 服用之後能夠很好的促進消化以及吸收。 八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物， 適合一些身體虛弱的人群服用， 孕婦也非常適合喲!
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗乾淨之後去除蓮子心， 最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右;在乾淨的鍋中加入蓮子以及糯米， 然後慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的滋補作用，
第四：糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、生薑、食鹽
做法：將糙米洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時， 最後取出瀝幹水分;將排骨清洗乾淨之後放入開水中焯一遍;最後將糙米、排骨還有薑片一起放入鍋中熬煮成粥， 起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質， 例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。
第五：什錦甜粥
材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄乾、白糖
做法：將食材清洗乾淨， 米類浸泡兩個小時， 綠豆浸泡半個小時;然後將所有的食材一起放入鍋中煲粥， 然後一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌， 起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜味道香甜爽口， 所含有的營養類型非常的豐富， 含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，
第六：紅棗桂圓黑米粥
材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖
做法：將紅糖還有桂圓清洗乾淨之後去除外殼和果核， 然後和黑米放入鍋中熬粥， 起鍋之前加入白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、肝臟的作用， 特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養功效。
第七：紅豆粥
材料：紅豆、大米、白糖
做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤燥的功效，非常的適合在冬季上火的時候服用。
第八：紅棗糯米粥
材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁
做法：將所有的食材洗乾淨之後放入鍋中熬粥，最後放入少量的白糖，起鍋服用。
功效：這道食譜特別適合一些病癒的人或是身虛、營養不良還有貧血的患者服用，因為他具有很好的保健脾胃以及補血養氣的效果。
特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養功效。第七：紅豆粥
材料：紅豆、大米、白糖
做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤燥的功效，非常的適合在冬季上火的時候服用。
第八：紅棗糯米粥
材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁
做法：將所有的食材洗乾淨之後放入鍋中熬粥，最後放入少量的白糖，起鍋服用。
功效：這道食譜特別適合一些病癒的人或是身虛、營養不良還有貧血的患者服用，因為他具有很好的保健脾胃以及補血養氣的效果。
