夏季長期吹空調 腿部受涼易得空調腿

近年來， 因過度使用空調而導致關節痛的人越來越多， 尤其是有關節炎、類風濕性關節炎的人復發率比較高。 女性由於穿著短褲、短裙， 會使膝關節長時間暴露在低溫環境裡， 更容易引發“空調腿”。 不少人對其不甚在意， 殊不知， 冷空氣對關節的損害是很大的， 如果不注意保暖， 上了年紀就很容易患上關節炎。

夏季長期吹空調腿部極易受涼

調查發現， 80%“空調腿”是因在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長， 膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣， 或者血管收縮、組織缺氧， 進而引發“滑膜炎”。

特別是女性， 喜歡穿著短裙、短褲， 暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激， 引起“空調腿”病。

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害， 覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已， 尤其是年輕人更不在意。 殊不知， 冷空氣對關節的損害是很大的，

如果不注意保暖， 上了年紀很容易患上關節炎。

中醫認為：“空調腿”的發生， 內外都有因。 內因在於肝腎之氣不足， 不能溫養筋骨， 造成筋縮骨萎；外因在於屬於外邪的“風”、“寒”當人體抵抗力不足時， 伺機入侵到身體。 當以上因素出現時， 關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等症狀就會隨之顯現出來， 特別是當膝關節受寒後， 就會出現腿冷、腿痛、腿僵硬等症狀， 這就是俗稱的“空調腿”。

空調腿怎麼辦

1、利用泡腳治療空調腿

中醫上總是說， 寒從足下生， 空調腿的出現即是腿部受到寒氣所致， 所以要想治療空調腿， 必須從足上下功夫， 而泡腳就是一種既簡單又有效的方法。 很多人只會在秋冬季節泡腳， 殊不知夏季泡腳同樣重要。 雙腳是人體穴位最密集的部位， 夏天常泡腳可以刺激腿部經絡， 還可以去除腿部寒氣， 對治療空調腿有很好的效用。

2、每天給雙腿做按摩

正確的按摩手法可以促進體內的血液迴圈， 加速新陳代謝的進程， 對排除血液中的廢物、毒素有很好的幫助。

日常每天按摩一下雙腿， 可以讓雙腿肌肉和關節得到放鬆， 有利於雙腿的健康。 如果在按摩之餘， 輔助一些簡單的伸展運動， 如:游泳、散步、活動關節等， 可以減輕膝蓋的負擔， 對治療空調腿同樣也很有好處。

3、及時補鈣

空調腿的出現與體內鈣元素的缺失有關聯。 鈣物質的缺乏， 會使得腿部肌肉和關節更敏感， 稍稍的冷刺激就會造成空調腿的出現或病情的加重。 所以要想有效的治療空調腿， 及時補鈣是必不可少的， 它能幫助預防和治療空調腿。

中醫支招如何預防“空調腿”病?

1、儘量不要長時間吹冷氣。

若必須長時間處於低溫的空調室內， 最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2、儘量避同時使用冷氣和電風扇。

空調溫度不宜太低， 一般控制在25℃~27℃， 室內比室外低3℃~5℃為佳。

限定吹冷氣時間， 不要吹整天， 更不能直吹， 或在冷氣孔下， 因為該處的溫度降3℃~4℃。

3、每天自行按摩腿部一番。

最好能維持適當運動，

但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。 平常也不要常采蹲姿， 避免加重膝蓋負荷。 多選擇能加強關節受力的運動， 例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。

經常在冷氣房中工作， 例如上班族、店員、計程車司機等人員， 更應加強膝蓋保健工作。

4、戴護膝， 一方面可保暖， 一方面也可保護膝蓋， 使它不致因用力而受傷。

5、每隔一段時間應起身活動， 以增進末稍的血液迴圈。

6、控制體重， 可避免加重關節的負擔， 尤其是肥胖的中年婦女， 因臀圍較寬， 容易壓迫到膝蓋骨， 加速膝蓋關節的磨損和退化。

7、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物， 可促進血液迴圈， 加強抵抗關節退化。

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