六個壞習慣讓你夜夜失眠

2016-03-04

睡覺是每天都要做的事情，美美睡上一大覺本是“人之常情”，現在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢？以下6種狀態肯定睡不好，

下面就一起來看看。

六個壞習慣讓你夜夜失眠

1、戴飾物入睡

一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

2、微醉入睡

帶著醉意雖能很快睡著，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

3、戴胸罩入睡

胸罩會導致前胸後背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點，不要束縛胸部。精彩推薦：世界睡眠日失眠睡不著我該怎麼辦

4、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

5、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，

讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。 “睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。 ”施明提醒道。

6、枕著手睡

這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠品質。

失眠吃什麼好

1、玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克（或幹品15克）放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解鬱，補心安神。

2、棗仁煎百合

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗乾淨。然後將棗仁炒後，加適量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。

功效：養血安神。

3、三味安眠湯

配方：酸棗仁50克，

麥冬、遠志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。