男性春季補腎分三步走

春季作為養生的最佳時節， 調整一年狀態的好時機， 各位男性朋友也要抓緊機會好好進行相應的養生工作啦!而針對補腎， 在春季則可以分三個階段進行進補。

男性春季補腎分三步走

早春時期， 為冬春交換之時， 氣溫仍然寒冷， 人體內消耗的熱量較多， 所以宜於進食偏於溫熱的食物。 飲食原則為選擇熱量較高的主食， 並注意補充足夠的蛋白質。 飲食除米麵雜糧之外， 可增加一些豆類、花生、乳製品等。

例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)， 主食100克， 小菜適量。 午餐：主食150克， 豬牛羊瘦肉(或豆製品)50克， 青菜200克， 蛋湯或肉湯適量。 晚餐：主食100克， 蛋魚肉類(或豆製品)50克， 青菜200克， 豆粥1碗。

春季中期， 為天氣變化較大之時， 氣溫驟冷驟熱， 變化較大， 可以參照早春時期的飲食進行。 在氣溫較高時可增加青菜的食量， 減少肉類的食用。

春季晚期， 為春夏交換之時， 氣溫偏熱， 所以宜於進食清淡的食物。

例如早餐：豆漿250毫升， 主食100克， 小菜適量。 午餐：主食150克， 魚蛋肉類(或豆製品)50克， 青菜250克， 菜湯適量。 晚餐：主食100克， 青菜200克， 米粥1碗。

每日除三餐之外， 還要多吃一些水果， 因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。 應該注意的是新鮮水果雖有清熱生津解渴作用， 但大多味酸而不宜在春天多食。 若需解裡熱， 以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。 同時， 春季飲食宜忌生冷油膩之品， 傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時， 多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃， 所以應少食酸味食品多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，