即可減肥又可養生 三種體型的減肥方法

體型是創造合理飲食的關鍵。 對於崇尚養生的中國人也是同樣道理。 要根據不同的體型進行養生才能事半功倍， 分清楚自己是哪種體型的， 選擇適合自己的養生方法。 以下有三種體型的減肥養生方法， 看看有沒有一種適合你的。

一、梨型身材經常說梨型身材MM難減肥， 其實梨型身材就是指身體下半部比較寬大、上半部相對來說更加窄小的體型。 而脂肪主要囤積在臀部和大腿， 尤其是已婚女性， 臀部和大腿的脂肪更加困擾著她們。 但是從健康方面， 就比較有優勢了， 因為較少的脂肪堆積在腹部，

養生方法：在飲食上， 梨型身材的MM可以選擇複合型碳水化合物， 如全麥食品、豆類、雞肉、水果、蔬菜等， 這些食物都可以幫助排泄多餘的脂肪。 早餐可以多吃粗糧如燕麥片而午餐的食物儘量多樣化些， 營養均衡，

適合梨型身材的零食：蘋果、黑巧克力、全麥餅乾。

二、小辣椒型身材薩瓦德博士認為， 小辣椒型身材的人並沒有明顯的身材曲線， 也就是她們的臀圍、腰圍、肩寬比較接近。 但是如果她們開始長胖的時候呢， 通常都在腰腹部比較明顯， 主要以腹部贅肉為主， 因此會增加患心臟病和糖尿病的風險。

養生方法：辣椒體型的人應該多吃魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質等食物。 例如在早餐就可以多吃富含優質蛋白質的食物， 如雞蛋午餐適合多吃纖維豐富的食物， 如綠色蔬菜;晚餐就可以準備一些魚肉或者豆類。

適合辣椒身材的零食：優酪乳、葡萄乾、杏仁。

三、蘋果型身材意思就是說像蘋果一樣， 有著比較寬的中間部位， 而下肢往往很纖細， 是最容易減肥的體型。 但是腰腹部較粗很容易對健康造成威脅， 壓迫到身體內重要的器官和臟器， 在腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚了大量的脂肪， 增加患心臟病、糖尿病、乳腺癌的發病幾率。

養生方法：蘋果型身材的MM可以多吃對心臟有益的不飽和脂肪食物， 如堅果和橄欖油， 同時要適量減少碳水化合物的攝入， 多吃富含維生素的食物， 達到有效降低胰島素和膽固醇的目的。 早餐要注意均衡搭配;午餐多吃主食;到了晚餐可以選擇一些豆類和蔬菜， 有助於清理腸胃， 避免脂肪堆積。

適合蘋果型身材的零食：梨、藍莓、花生醬。