刨腹產後怎樣瘦肚子

2018-09-29

懷孕是女人人生中很重要的一段時期，孕前十個月的辛苦備孕，懷孕時的十二級的高度痛苦，連孕後也要承擔著很多孕後疾病、變胖和私處鬆弛等很多不可控的危險。很多愛美的女性越來越不願意生孩子，甚至加入了丁克的行列。那麼，就讓我們一起來瞭解一下，剖腹產後應該怎樣瘦肚子吧。

1、早晚一杯涼水

當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

親自哺乳

研究發現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的，因此產後哺乳不但能促進子宮的復原，還有助於恢復體形，且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處，豈不“一舉三得”?

3、適量運動

雖然說運動是最佳的減肥減肚子的方法，但是對於剖腹產後帶著傷口的女性來說不能盲目運動，需要量力而行，過於劇烈的運動反而會對剖腹產後的女性造成不好的影響。

4、仰臥起坐

身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20釐米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

5、充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，

反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳品質，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

6、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。