什麼食物越吃越瘦 絕好減肥食品

1、雞、豆類和魚

好處：根據減肥資料顯示， 那些一天吃120克蛋白質且經常運動的女性在4個月中， 平均的體重都能減少9.6公斤， 比那些依靠高碳水化合物節食食譜並運動，

原因：人體消化蛋白質要比消化糖類和脂肪更難， 因此蛋白質也間接的燃燒掉了卡路里， 另外蛋白抽可以減少饑餓激素的產生， 因此飽腹感的時間也會更長。

2、雞蛋

好處：從吃雞蛋開始新的一天， 能讓身體更快的進入到減肥模式， 一些志願者以雞蛋為早餐的同時大幅度的降低卡路里的攝入， 結果在8周中平均減掉3公斤， 而那些有同樣食譜但早餐吃的是同等熱量麵包的人則只減掉了1.5公斤。

原因：早餐吃雞蛋的人比吃麵包的人在接下來的24小時中吸收更少的卡路里。

3、牛油果和橄欖油

好處：像蛋白質一樣， 脂肪也能提供飽足感。 這樣飽足感會讓我們提前放下刀叉，

好處：通過減緩血液中碳水化合物的吸收， 脂肪可以穩定血糖， 控制情緒， 會使得你不會一直想著吃東西， 減少食欲。

4、紅酒

好處：除了對心臟有好處外， 紅酒還可以保持住苗條的身材。 每天喝1－2杯紅酒的人， 要比喝軟飲料或礦物飲料的人增加的體重要少。

原因：1杯紅酒中含有120卡路里， 是可以消耗掉的， 但也不要作為酗酒的理由， 當酒越喝越多時， 體重增加的風險也會增加。