夏季怎么安排午餐更健康

中醫養生課堂幫你選擇三樣“午餐搭檔”法寶。

夏天中午吃什么好？

法寶搭檔一：辣醬

辣椒的營養比較豐富， 尤其是維生素C的含量很高。 所以， 白領們在夏天吃飯感覺沒有胃口時， 可以在菜里放上一些合胃口的辣椒醬， 搭配飯食用能改善食欲。

法寶搭檔二：健脾開胃的小食和蔬果

夏天的午餐中注重健脾開胃， 這個環節往往消化系統的老問題會有意想不到的改善！適合夏天的健脾開胃食品有山楂、白扁豆（蕓豆）、蘿卜、香蕈、陳皮， 這些都能幫助消化的。 像山楂這樣酸性比較厲害的要留在飯后來吃， 否則會讓胃酸過多，

法寶搭檔三：助消化的健康飲料

飯前10分鐘喝一點蘇打水或者檸檬水， 都是有助于緩解消化不良和便秘癥狀的好方法。 蘇打水有抗氧化作用， 能預防皮膚老化;而檸檬+蘇打水絕對是有助于增進食欲、預防皮膚老化、美容養顏的健康飲品。 另外， 還要注意啦， 咖啡和濃茶都不宜在飯前多喝， 這些都會刺激胃粘膜， 可能會導致胃部不適。

夏天最可能會出現食欲不振的問題， 尤其是在壓力很大的情況下， 有可能暴飲暴食導致胃部的負擔等等問題。 中醫養生提供的夏天中午吃什么好三樣法寶搭檔就可以幫你安然度過炎炎夏日。