揭秘:如何讓孩子快快長高長大？
2歲以後身高增長速度平穩，
平均每年增長5-7 釐米，
到了青春期再度快速增長，
20-25 歲左右停止生長。
寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，
各部分的增長速度是不一致的， 生後第一年頭部生長最快， 脊柱次之; 而到了青春期時則下肢增長最快。
合理膳食助寶寶高得更快
孕期
在孕中期和孕晚期， 胎寶寶的身體增長很快， 如果孕媽咪在此階段攝入充足的營養， 是非常利於寶寶生長的， 在此階段， 蛋白質的補充顯得尤為重要， 所以要補充魚、肉、奶、蛋的供給。
在中晚期， 孕媽咪也要注意體重的增長， 這樣的話寶寶不會成長過快造成分娩困難。
出生後
寶寶的生長發育中最需要的三大營養素：蛋白質、礦物質和維生素。
蛋白質：機體的生命基礎， 各種組織器官都離不開它， 骨骼也不例外， 以目前的生活條件來說，
礦物質：鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的， 所以應該特別注意此三種礦物質的補充， 牛奶、蝦皮、海帶、海藻類食品、豆製品等含鈣高。
鎂可促進鈣的吸收， 含鎂高的食物有粗糧(如蕎麥、玉米、燕麥)和堅果(如核桃、杏仁、花生)等。
缺鋅和缺鐵， 都會對寶寶的成長發育造成干擾， 而且這也是寶寶微量元素檢查中最容易缺少的， 動物肝臟、魚類、芝麻都富含此兩種元素。
維生素：維生素A、B、C 等尤其對孩子長高方面發揮重要作用， 維生素A 缺乏會使骨變短變厚， 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆。
維生素D有助於鈣的吸收， 可通過曬太陽或者食物補充。
長高食譜：黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，
五味子3克，
新鮮豬肝50克，
新鮮豬腿骨500克。
制法：先將豬肝用清水洗淨，
切成片;豬腿骨用清水洗淨、打碎，
與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，
加適量清水，
先用旺火煮沸後，
改為文火煮1小時，
再濾去骨渣和藥渣;
將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，
加進味料調味，
待溫時吃豬肝喝湯。
本食療方可常食用。
食物功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，
以及多種維生素。
豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，
配以黃芪、五味子，
有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，
對小兒長骨的發育甚為有利。
長高食譜：豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克， 菠菜150-200克。
制法：用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放入沙鍋內， 加適量清水， 先用旺火， 後用文火煮2小時， 然後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 待溫， 加入味料調味， 飲湯吃菠菜。
食物功效：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽， 菠菜中所含的酶， 對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。 本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
長高食譜：雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克， 新鮮雞蛋一個， 大米100克。
制法：先用清水洗淨大米， 放入沙鍋內， 加適量清水煮粥， 至大米開花時為度;然後將雞肝洗淨、剁泥， 用香油適量炒熱， 備用;雞蛋去殼打勻， 放鍋內加少許香油製成蛋皮， 切碎。 與熱雞肝一起放進粥內，
食物功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。 雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白， 以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
小貼士：養成良好飲食習慣
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食， 父母不能粗魯地強迫孩子吃， 而要耐心地加以引導， 循序漸進， 只要堅持不懈， 會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。
如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症， 應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能， 以防止產生營養不良， 影響孩子長高。
寶寶長高溫馨提示
寶寶睡眠時長得最快
睡得好的寶寶長得快。 寶寶的生長受到腦垂體分泌的生長激素的調節，
有選擇的進行運動有助長高
經常運動的孩子身體血液迴圈加快， 增進食欲， 增進消化吸收的功能， 增強了身體對營養素的吸收， 對骨骼生長很有幫助。
