怎樣喝水最健康？按需喝水

人體中， 水的含量約占65%， 可以說人就是水做的。 中醫認為水能補陰、養陰， 是滋陰生津的第一天然食材， 並將喝水視為人的第一養生法。 喝水看似是件平常的事， 而要把水喝對， 卻又不那麼簡單。

晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗， 早晨起床後， 身體裡的血液濃度較高， 此時喝水， 可防止血液過於黏稠， 還能清腸、通便。 不過， 早上是人體陽氣生髮之時， 而水屬陰性， 容易傷害脾陽， 因此不宜多喝， 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯水， 成年人則可喝一杯。

按需喝水

中醫不提倡不渴也喝水， 主張順應需求，

喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求， 比如冬季寒冷， 人體所需的水自然少些；夏季炎熱， 人需要多喝水。 喝水的量要因人而異， 健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。 比如， 正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分， 若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段

早晨起床後喝一杯水， 可起到通便、潤腸的作用；午睡後， 身體消耗了午餐攝入的高能量， 易倦怠， 在13：00～15：00之間喝一杯水， 可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水， 可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒， 還可預防膽結石、腎結石等疾病；晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，

防血稠。 這是每天最佳的喝水時段， 其餘可按需補充。

不可大口喝猛水

口渴時， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番， 殊不知， 如此喝猛水， 會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水， 則會沖淡胃酸， 影響消化。 少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。 另外， 患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水和開水混合成的水， 網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法， 但這些觀點沒有科學根據。 日常飲水機中經過淨化的水， 混合起來對身體無礙， 但除此之外的自來水、井水等生水， 多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，

用其與開水混合， 會帶來很多微生物和毒素， 可能引起腸道傳染病， 是不可取的。