6個壞習慣比抽煙還傷身
吸煙的危害眾所周知， 可謂健康的第一殺手。 其實， 即使不吸煙， 生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸煙。 《生命時報》綜合美國“羅代爾生活網”的文章， 總結出“6個堪比吸煙的壞習慣”。
6個堪比吸煙的壞習慣
1、一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病， 即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現， 每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關， 但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
建議工作中應養成定時起身走動的習慣， 在家中也應該多活動身體。
2、用燃氣灶不開抽油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現， 使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。 這三種污染物在二手煙中極為常見。
不論煎炒蒸煮， 只要使用燃氣灶，
3、肉食吃太多
動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。 美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現， 中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍， 但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。
建議以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。 中年人每天應按體重補充蛋白質， 每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
4、高溫油炸食物
有多項研究表明， 食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致癌物同樣存在於香煙中， 容易導致呼吸道炎症。
建議多使用橄欖油， 做菜時避免油溫太高。
5、室內日光浴
《美國醫學協會雜誌》刊登一項研究發現， 美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例，
建議多吃胡蘿蔔和番茄有助於保持皮膚自然靚麗。
6、長期缺覺
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。 研究發現， 每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
另外， 缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。 建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
吃什麼抗衰老
花生
花生含脂肪48.7%， 是大豆的2倍。 脂肪中不飽和脂肪酸含量高， 且不含膽固醇。 根據現代藥理研究和臨床應用證明， 花生有降壓和降低膽固醇等作用。 花生含蛋白質25%， 相當於小麥的2倍， 大米的3倍， 並且特容易被人體吸收， 消化係數達90%左右。 其中所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進腦細胞發育和增強記憶力。 花生含有的維生素E與生育和長壽有密切關係；所含維生素K有凝血作用；所含的腦磷脂和卵磷脂是神經系統所必需的主要物質， 可增強腦功能， 延緩腦力衰退， 有“長生果”之稱。
核桃
核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯，
核桃仁含的磷脂有健腦益智作用， 可用於神經衰弱的輔助治療。 核桃中所含的B族維生素， 可防止細胞老化以及記憶力和性功能減退；所含維生素E有延緩衰老的作用。
芝麻
芝麻富含天然維生素E， 維生素E具抗氧化作用， 能阻止過氧化脂對人體的危害。 維生素E能增強亞油酸的功能， 起到防止動脈硬化的作用。
豬血
醫學研究證明， 豬血內所含的鋅、銅等微量元素， 具有提高免疫功能及抗衰老的作用。 中年人常吃豬血， 能延緩機體衰老， 使人耳聰目明。 每100克豬血含鐵8.7毫克， 同時豬血中的鐵， 以血紅素鐵的形式存在， 人體吸收率高達30%。 對缺鐵性貧血患者來說， 豬血是最佳補血劑。
豬血具有利腸通便作用， 有利於清除腸腔的沉渣濁垢， 對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用， 以避免積累性中毒。 豬血中還含有一定量的卵磷脂， 能抑制低密度膽固醇的有害作用， 預防高脂血症、腦血管病、冠心病等。
