現代人愛做的這事必遵循原則
現在的人越來越開始講究養生保健， 很多人已經都投入到健身的行列中。 大家都希望通過鍛煉可以加強自身的體質， 讓自己更健康， 更長壽。 但是無論做什麼事情都是要講究原則的， 健身保健也不例外。 今天的小編要給大家介紹的就是關於健身保健的四大原則。
一、舒適自然， 循序漸進
為健康而進行的鍛煉， 應當是輕鬆愉快的， 容易做到的， 充滿樂趣和豐富多彩的， 人們才願意堅持實行。 即“運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行。 ”這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。 在健身方面， 疲勞和痛苦都是不必要的， 要輕輕鬆松地漸次增加活動量， “不能一口吃個胖子”。 正確的鍛煉方法是運動量由小到大， 動作由簡單到複雜。 比如跑步， 剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些， 經過一段時間鍛煉， 再逐漸增加跑步的速度和距離。
二、運動時間，
一般來說， 早晨運動較好， 因為早晨的空氣較新鮮， 而室內的氧氣經過一夜的睡眠後， 大部分被人吸收了， 二氧化碳的濃度相對增多， 到室外空氣清新的地方進行運動鍛煉， 即可把積聚在身體內的二氧化碳排出來， 吸進更多的氧氣， 使身體的新陳代謝增強， 為一天的工作打好基礎。 此外， 午睡前後或晚上睡覺前也可進行運動， 以消除一天的緊張， 輕鬆地進入夢鄉， 但運動不要太激烈， 以免引起神經系統的興奮， 影響睡眠。 總之， 許多健身運動， 隨時都可以做， 多少做些， 都是有益的。 但稍微劇烈的運動， 不要在吃飯前後進行， 因為在飯前呈現饑餓狀態， 血液中葡萄糖含量低， 易發生低血糖症;飯後劇烈運動， 大部分血液到肌肉裡去，
三、強調動靜結合
不能因為強調動而忘了靜， 要動靜兼修， 動靜適宜。 運動時， 一切順乎自然， 進行自然調息、調心， 神態從容， 摒棄雜念， 神形兼顧， 內外俱練， 動於外而靜於內，
四、提倡持之以恆
人貴有志， 學貴有恆， 做任何事情， 要想取得成效， 沒有恒心是不行的。 古人雲：“冰凍三尺， 非一日之寒”， 說的就是這個道理。 這就說明， 鍛煉身體非一朝一夕之事， 要經常而不間斷， 三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉目的的。 運動養生不僅是身體的鍛煉， 也是意志和毅力的鍛煉。 如果因為工作忙， 難以按原計劃時間堅持， 每天擠出10分鐘， 8分鐘進行短時間的鍛煉也可以。 若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉， 在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。
