健身可以讓臉部緊致嗎？

現在很多年輕人都有健身的習慣， 每個人健身的目的不同， 男生健身是希望練出一身肌肉， 讓自己變得更加強壯， 也會顯得更有魅力， 另外女生們做健身是希望塑造更好的身材， 實際上， 健身的好處是非常多的， 比如對身心健康就很有好處， 那麼做健身運動能不能讓面部的皮膚變得緊致呢？

健身可以讓臉部緊致嗎？

1.可以增肌

皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。 長時間的健身保持體型， 由於生物經濟性原則（身體不會浪費）皮膚會適應慢慢更新（至少以年計， 這就是為何這些心急的減肥者要耐心啊）

2.可以增加HGH分泌

HGH是上帝賜給戰士和獵人的禮物。 還是回到生物經濟性原則， 身體如果覺得沒有必要（比如久坐不動的生活方式）分泌那麼多HGH， 那為何要分泌呢？HGH是下丘腦分泌的， 一些劇烈的運動比如HIIT訓練， 會告訴身體， 現在是緊急狀態， 需要大量的HGH來修復運動損傷， 這樣在運動後的恢復期間（深睡眠的時候）身體額外多分泌HGH。 食物中的蛋白質被消化成氨基酸， 在HGH的幫助下促皮膚膠原合成。

3.可以增加身體清除自由基的能力

雖然鍛煉本身是產生大量自由基的， 但是鍛煉會讓身體增加清除自由基的能力。

4.增加血供加速更新

鍛煉增加皮膚血供， 最常見的感知就是皮膚發紅、發熱、出汗等。 這些會加速細胞更新。

運動可以加速血液迴圈， 加速新陳代謝， 說白了可以讓慢點兒變老， 但這是一個長期堅持的過程， 對於變老也只是輔助作用。

被動運動的確相對而言更有效果一些， 指的是一些按摩手法（不是被打一頓， 呵呵）， 當然手法得對才行， 也要堅持的做才行， 但效果肯定比跑步快點， 明顯點。