按按手腕穴道可改善睡眠

 

頸椎患者最適合按壓風池和風府穴。 這兩穴都在腦後， 具體來說， 風府穴（見資料圖片1）的位置為“後髮際（發線根部）正中直上一寸”。

風池穴（見資料圖片1）的定位為“當枕骨之下， 與風府穴相平， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處”， 簡單來說， 就是在風府穴的兩側。 除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼， 刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴， 為“第二腰椎棘突下旁開一點五寸”， 要找准此穴得花些工夫。 劉健華說， 我們日常系腰帶的位置， 即腰側兩處凸起是髂脊， 它與腰部正中凸起的骨頭即第四腰椎棘突相平。 找到第四腰椎棘突後， 向上數兩個， 即為第二腰椎棘突。 腎俞穴在其左右一點五寸。

找到腎俞穴， 命門穴（見資料圖片2）也便迎刃而解。 該穴在第二腰椎棘突下方與第三腰椎棘突之間的凹陷處， 屬於督脈。

武俠小說中常有“擊中命門，

衝擊脊椎破氣機， 致敵截癱”的描述， 不無幾分道理。 腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛， 除了按壓外， 更適合熱敷。

此外， 辦公室一族中， 陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數， 因此， 特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。

這兩穴對於容易疲勞、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統症狀者效果較好， 月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。 關元穴的位置在“臍下三寸”， 氣海則在“臍下一寸”。

劉健華說， 任脈上的常用保健穴位有關元、氣海， 常被人提及的保健穴位“足三裡”則在足陽明胃經上。 日常採取揉按、熱敷這些穴位， “次數越多越好”， 可增強人體免疫力。

辦公室一族最適合叩打足三裡。 該穴位自古便負盛名，

古人習慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統疾病以及癲狂等神志病。 劉建華解釋， 足三裡在小腿外側， 約在外膝眼下三寸， 小腿骨外一橫指， 按壓起來有酸脹感， 但不會發麻。

上述保健穴位， 除了任督脈上的穴位外， 分佈上一般為對側的兩處， 例如神門、內關在左右手腕就各有一處， 按壓時切莫遺漏了一個。 此外， 按壓穴位時應保持一定的頻率和力度， 一般建議一次按壓持續五至十分鐘。