早上運動好處多 研究表明空腹運動減脂效果更好

很多人都會選擇在清晨鍛煉身體， 一般認為晨練是對身體有好處的， 還有很多人會選擇早晨做運動減肥。 的確早上運動的好處有很多， 但是很多人都有一個疑問， 就是晨練前究竟應不應該吃東西呢？今天小編就跟大家探討一下空腹運動好不好。

晨練前該不該吃早餐
現在越來越多的人開始注重身體健康了， 他們選擇清晨作為鍛煉的最佳時間。 那麼晨練前究竟應不應該吃早飯呢？晨練前吃早飯很容易引發腸胃不適， 運動時也會覺得不適， 還有可能引發闌尾炎， 但是有些低血糖的人在運動前最好吃一些水果餅乾等食物墊一下， 等運動完再正式吃早飯。

吃早飯的必要性
在一日三餐中， 早餐是很重要的， 無論如何都應該保證每天都吃早餐。 當你在睡覺時， 你的身體會儲存大量膽汁， 在早晨醒來後你的膽囊會處於比較飽和的狀態， 而吃早飯時， 你的膽囊就會分泌膽汁來消化食物， 不容易形成膽結石。

而有的人不喜愛吃早飯， 或者沒有養成吃早飯的習慣。 這樣的人由於膽囊長期處於飽滿的狀態， 很容易引發慢性膽囊炎或者形成結石。 所以長期不吃在早飯的危害大， 為了身體健康還是希望大家能養成吃早飯的好習慣。

一定要吃早飯的還有一個原因就是補水， 因為在夜間睡眠時從呼吸道會蒸發很多水分早晨起床後也會排尿， 這就會造成身體缺水。 如果沒有吃早飯就不能從飲食中攝取水分了。 最好的方法就是清晨起床之後喝一杯溫開水。

運動的最佳時間， 就是清晨空腹喝完水之， 但也不要喝完水馬上就去運動， 最好中間相隔一段時間。 這樣有助於加快血液迴圈， 清晨空腹喝水還能有效緩解便秘問題。 當然經常覺得空腹晨練不舒服的或者本身就低血糖的人一定要適當的補充一些能量， 也不要吃的太多。

想要通過減肥運動的人也可以試試在早晨鍛煉。 研究證明， 早晨空腹運動的運動效果要比飯後運動好很多， 能夠消耗更多卡路里。 因為空腹鍛煉能讓身體內的脂肪轉換成能量， 減脂效果更好。 另外運動的時間也不宜過長一般一到兩個小時最佳。