沒錯，就是教你怎麼吃安眠藥

臨睡服藥錯!

藥物服下後， 須經過消化吸收才能起效， 臨上床之前才服藥， 無疑對睡眠潛伏期(從上床到睡著所需的時間)無明顯改善作用， 而且很容易因為入睡時間相對較長， 而提高病人的焦慮水準。

此外， 也可能會因為服藥後躺臥過早， 而讓藥片滯留在食管處， 難以順利到達胃部， 導致食管受損害， 同時也影響催眠效果。

早早睡覺錯!

一些人在遭遇失眠後， 認為之前睡眠不足， 現在拿到藥了就應該借助藥物好好補補覺， 在晚上早早地(晚上八九點鐘甚至更早)服藥上床睡覺。

結果是， 所服藥物的藥效在半夜或清晨就過去了， 很容易造成醒覺過早;或上床時間過早， 打亂了原來的睡眠生物節律， 使失眠變得更難治。

扛不住才吃錯!

有很多病人談藥色變， 拒絕用藥或不願用藥。 為了減少安眠藥的使用量和頻率， 會先選擇“扛一扛”——先不吃藥， 等很長時間實在睡不著時才服藥。

另一種表現， 就是服用安眠藥的時間不定， 時早時晚， 時服時漏， 想起來了、覺得有必要了才服。

兩種行為都不正確。 睡眠是個體的一個節律性生理需求， 服藥時間不規律， 往往會擾亂生物鐘， 使失眠病情加重。

安眠藥正確使用指南

首先……不要用來做傻事。