怎麼樣去掉啤酒肚 推薦6個方法

同胞們愛喝啤酒， 因此也留下了可惡的啤酒肚， 要怎麼樣去掉啤酒肚呢？我們可以試試下面的做法。

怎麼樣去掉啤酒肚

1、主練肌肉

男士們想快速消除啤酒肚， 那麼還得主練肌肉， 特別是腹部的， 啤酒肚都是脂肪填充的， 如果把脂肪以及鬆弛肌肉練結實了， 也就成了腹肌， 男士的啤酒肚自然就消失了， 主練肌肉可以通過舉啞鈴、做俯臥撐、仰臥起坐等運動達到最強效的成果。

2、按摩消脂

男士使用按摩消脂的方法也可以快速消除啤酒肚， 男士們可自行按摩腹部中線學位、屈膝學位等， 幫助有效消除脂肪， 最終完成消除啤酒肚。

3、跳肚皮舞

雖然說男性跳肚皮舞比較少， 而且看起來有點不雅， 但無可否認， 跳肚皮舞就是一個很快速的消除啤酒肚方法， 利用腰部以及臀部的扭晃， 加快身上的熱量迴圈， 進而有效促進脂肪分解， 達到完美消除啤酒肚效果。

4、體操運動

做體操運動隊消除啤酒肚效果也是很顯著的， 男士們可以每天抽出一刻鐘的時間， 做一些形體方面的體操屈膝運動、彎腰運動、跳躍運動等， 都可以有效消除體內積聚脂肪， 達到快速的消除啤酒肚效果。

5、站直， 收腹

美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示， 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。

6、喝蘋果醋

日本營養與食品科學協會最新研究發現， 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效， 每天喝1—2勺蘋果醋， 堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數（BMI）， 減少腹部脂肪。