尿酸太高，痛不欲生！送你3個“排酸方”，不用吃藥
素來有喝酒習慣的小張參加一個酒局， 酒友習慣性地勸他酒， 他這次一反常態地說：“上次體檢發現尿酸很高， 老婆不讓我喝酒了， 說會得痛風。 ”
尿酸高被稱為現代人的“第四高”， 已經是不可忽視的健康問題。 但尿酸高和痛風并不能完全劃等號。
尿酸高就會出現痛風嗎？
痛風又稱高尿酸血癥， 由嘌呤代謝障礙導致的關節疾病。 目前西醫采用美國風濕病協會指定的痛風診斷標準， 包括以下九條：
1、急性關節炎發作1次以上， 在1日內即達到發作高峰。
2、第一趾關節腫痛。
3、有痛風石。
4、急性關節炎局限于個別關節。
5、整個關節呈暗紅色。
6、單側趾關節炎急性發作。
7、高尿酸血癥。
8、發作可自行中止。
9、非對稱性關節腫痛。
凡是具備三條以上， 并排除繼發性痛風者， 即可確診。
據醫學研究發現，
尿酸高持續5年以上才可能發展為痛風，
因此，
尿酸高并非痛風的充分條件。
痛風是由于體內的尿酸過高所導致，
身體的尿酸為什么會升高？
很多人認為高尿酸都是“吃”出來的， 其實不然。
醫生表示， 人體尿酸的來源除了外部嘌呤攝入過多外， 內源性嘌呤才是主要原因。
通常體內尿酸20%來源于飲食， 如海鮮、肉類、酒類、菌菇、濃湯等， 還有80%來自于人體自身新陳代謝， 細胞核中嘌呤最后的代謝產物也是尿酸。
因此， 想控制尿酸過高， 除了在飲食上管住嘴， 最重要的是去醫院檢查一下代謝系統是否有問題， 若有一定要及時 治療， 才能根治問題。
尿酸高的人如何預防痛風？
平時養成這3個習慣， 才可能預防痛風。
多喝水要戒酒：多喝水有利于稀釋尿酸， 多排尿能排出尿酸， 每天飲水最好3000毫升以上。 睡前可以適當喝水， 因為夜間肝腎功能都會減弱， 喝水可以幫助更好的排尿酸。 尿酸高的人還要戒酒， 酒精對尿酸排出產生抑制作用， 特別是啤酒，
適當運動和減肥：尿酸高的人很多都是肥胖的， 這些人群也是痛風的高發人群， 因為他們工作應酬多， 運動自然就會減少。 那就會出現尿酸高， 從而導致痛風。 建議尿酸高可以適當運動， 減輕體重。
少吃高嘌呤的食物：嘌呤是尿酸生成的來源， 長期吃嘌呤量大的食物非常容易引發高尿酸血癥， 導致痛風發作。 目前已知含嘌呤量大的食物主要有海鮮、啤酒、動物內臟等， 如果尿酸高， 這些食物就一定要禁用， 多吃些蔬菜水果。
如果尿酸高， 平時要養成以上生活習慣， 對于降尿酸、預防痛風絕對有幫助， 大家的飲食都要注意起來了。
參考資料：
[1]肖海鵬.如何防治高尿酸血癥與痛風[J].《人人健康》， 2014(19)：22-23.
[2]孫士斌， 邸曉敏.尿酸增高就是痛風嗎？[J].健康生活， 2014(3)：11-12.
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