夏季減肥避開10禁忌 瘦身很輕鬆

夏季是減肥的旺季， 很多MM都加入了減肥的隊伍， 試過很多方法， 但是發現體重沒有降下來， 這是怎麼回事?其實是這些減肥禁忌阻礙了你的“減肥路程”， 夏季要想輕鬆瘦身， 首先要避開以下10個減肥禁忌， 這樣才能輕鬆瘦身， 下面跟小編一起看看吧!

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜 貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後 就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等;可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。

5、禁常使用冷氣、空調

空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低， 我們的身體就會自動消耗脂肪， 以保持溫暖;如果天氣很熱， 我們的食欲就會降低。 使用空調的人， 熱量調節機制受阻， 更容易肥胖。 如果MM食欲還是很好也可以參考這些抑制食欲的方法唷!

6、禁以水果當正餐

水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。

7、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧!

8、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，

攝取過多會降低腸胃的蠕動能力， 造成便秘， 還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴， 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

9、誤以為有流汗就在減肥?

很多人以為夏天流汗， 體重便會減輕。 是錯的， 因為減掉的那些體重都是水分。

我們可能再 去喝一些水以後， 剛剛減少的體重又回來了。 其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關， 是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉， 且運動是不能"分期付款"的， 我 們要選擇"一次付清"， 最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。

10、誤吃減肥藥就能輕鬆瘦?

藥物減重又快又好。 任何減重的藥物或方法， 短期內都會有效， 重點是持續性和負作用， 藥 物的負作用在此不再贅述。 以持續性而言， 任何方法仍需配合生活習慣的改變才能持久， 若要靠輔助來減肥， 盡可能選擇安全溫和有驗證的減肥食品， 像是纖媚草本 膠囊， 並採用飲食和運動的方法實現瘦身， 才是正確又健康的減肥方法唷!