丟棄五個壞毛病 讓雙腿行走如風

平日裡的你雙腿有力、行走如風？日前， 美國《時尚減肥》刊文提醒， 這也許都是假像。 如果給雙腿拍個 “X光”片， 你可能會發現， 它們正在慢慢磨損。 在日常生活中， 有五個壞毛病最傷腿。

1.喜歡舉杯暢飲。 北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆表示， 對腿部的傷害中， 這個應名列“黑名單”榜首。 因為， 長期大量飲酒會導致末梢迴圈受損， 引起雙腿微循環不暢， 影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉。

改善“腿”動力——紅茶代酒：研究發現， 紅茶含有豐富的錳元素， 對雙腿微循環有不錯的提升作用， 並能強健骨骼。

2.天氣稍稍一變暖就減衣服。 腿部一旦著涼， 會導致血液迴圈緩慢， 自我保溫能力下降， 不但股骨頭很“受傷”， 還增加了骨質疏鬆的風險。

改善“腿”動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻塗在腿上， 將雙掌心搓熱， 從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，

可以改善血液迴圈；吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果， 其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。

3.喜歡蹺二郎腿。 腿長期受外力壓迫， 神經會變得“遲鈍”， 血液迴圈受阻， 營養無法很好地輸送到股骨頭。

改善“腿”動力——久坐族做一套“養腿操”： 雙手各握一隻啞鈴側平舉，

腿部最大限度地深蹲， 堅持15 秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態， 雙手在體前靠攏。 每次做2—3 組， 每組12—15 次。 再選雙有彈力氣囊的鞋， 有助於足底均勻受力， 走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

4.吃得多， 體重居高不下。 胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多， 各個關節磨損的程度會增加。

改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感；泡澡時， 用雙腳各蹬住浴盆一側， 由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進， 直至雙膝屈曲， 反復10 次， 可增加腿部的承受能力。

5.經常疲憊缺覺， 腎功能不好。 一旦出現腎功能不全， 會影響內分泌， 從而導致骨質疏鬆， 容易出現髖關節脫位。

改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品：例如海帶蝦仁湯，

在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用；洗腳時點按腳心的湧泉穴， 能防止腎臟早衰， 緩解身體疲勞。