常打乒乓球的好處比單純跑步要多

乒乓球作為國球， 有著深厚的群眾基礎， 大大小小的人樂意打乒乓球， 這不僅是因為它能帶來樂子， 更是因為它能帶來很多很多好處。 在這裡， 小編就給各位列出打乒乓球的好處， 逐條分享， 逐條詳細講解。

一它是一種全身運動。 運動不能只是一部分肌肉的運動， 最好是要儘量多的肌肉鍛煉， 因為人運動的目的就是要健身， 一些肌肉長期不參加運動就會出問題。 有一段時間， 我的右胳膊不能上舉， 有時候突然動作(比如被燙突然縮手)， 就會引起鑽心地疼痛。 見了醫生， 說是肌肉粘連了， 又是封閉， 又是膏藥，

針灸、火罐全上了， 最後還按醫生的要求， 每天咬著牙做臂回環， 才把粘連的肌肉逐漸扯開， 鬧了幾個月才告恢復。 這個經歷告訴我， 應該讓更多的肌肉參加運動， 不能讓它閒置不用， 用則進， 不用則廢的規律在這裡得到了印證。 現在的很多運動， 往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。 比如現在流行的慢跑， 散步等， 主要鍛煉的就是腿部， 參與的肌肉實在有限。 而乒乓球卻不同， 乒乓球表面上看是手的運動， 但對步伐的要求是很高的， 講速度、講爆發力、打球的過程， 也是不斷奔跑的過程， 腿的運動是不必說的了， 還要求腰的力量， 並且這些肢體運動的方向， 形式、力量又各有不同， 有的要求外展， 有的要求內收， 有的必須伸直， 有的最好彎曲， 有的輕輕一點， 精在控制， 有的全力突擊， 勝在力量。 因此， 乒乓球運動可以較大範圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉， 是一種全身的運動。

二是場地要求簡單， 隨處可以找到， 容易， 方便。 乒乓球運動場地不需要高檔的地方。 不要門面， 不強調樓層， 一間屋子， 一副球臺即可， 很簡單， 投入可以說是最小的， 乒乓球台在幾乎每個單位， 每所學校都有， 甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西， 檯子可以收攏的， 平時不占地， 興致來了， 支上檯子， 乒乓一陣， 不亦樂乎。 場地簡單， 社會普及就很容易， 就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。 現在人們健身的觀念已經日漸深入人心， 只要略加提倡， 參加的人自然就多了，

形成鍛煉健身的風氣， 冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進步， 國家体委把普及乒乓球作為建設和諧社區的舉措確實深得人心。

三是不受天氣影響， 持之以恆有保障。 運動貴在堅持， 有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆：風大了， 室外羽毛球不能打;下雨了， 人多不能出門了;地沒有幹， 足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。 因為乒乓球是室內運動， 颳風下雨全沒有關係， 高溫低溫也不受什麼影響， 是一種全天候的運動項目。 科學告訴我們， 只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。

四是乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣。 具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。

一些運動項目， 不參加比賽， 想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難， 一個人每天練跳高不會持久， 跑步就枯燥的很。 而乒乓球運動， 對面站著不同的對手， 你必須不斷調動身體潛能， 在競爭中取得先機， 戰勝對手。 特別是實力相當的對壘， 更是全神貫注， 你來我往， 不相上下， 物我兩忘， 其樂融融。

五是運動量適應人群最為廣泛。 一項運動總是要求有一定的運動量的， 有的需要力量， 有的需要耐力， 有的身高很重要， 有的爆發力不能小。 籃球、排球基本是巨人運動， 足球只能在30歲以前踢， 網球體力要求不低。 乒乓球運動彈性很大， 有力可以使出全身力量， 不需吝惜自己的體力。 進攻恨不能泰山壓頂， 拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以採取防守策略，

四兩撥千斤， 把千鈞之力化為繞指柔。 更有高手利用落點變化， 將對手調的滿場飛奔， 找不到發力機會。 一般情況下， 乒乓球是最好的有氧運動， 長期鍛煉， 對人的心肺功能具有極大的好處。 在乒乓室裡汗流浹背， 是最好的皮膚清潔排毒過程， 中老年人少了皮膚搔癢， 女士們免費美容。