規避這些誤區，才能有效地減肥哦

在生活中， 減肥話題一直都是一個永恆的話題。 越來越多的朋友加入了減肥事業中， 但是減肥不是一件說減就可以減下來的事情。 減肥難， 難的不只是減肥過程的漫長， 減肥中許許多多的減肥誤區也會讓你的努力得不到收穫。 我們來看看有哪些誤區導致了減肥失敗？

1、謝絕早餐

許多人以為早上腸胃吸收能力高， 吃早餐會容易致肥。 其實早餐對身體非常重要， 不吃早餐會令體質變差， 欠佳的體質更易引致肥胖。

2、單一餐單

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”， 換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養， 缺乏整體全面的養份， 是戕害身體的“最好方法”！你把身體搞壞， 它自然不會讓你“好看”。

3、減肥=減脂肪

你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角， 吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪， 反而， 如果讓腸胃消化分解脂肪的話， 可以有助抑制脂肪在體內積存。 另外， 含高脂肪的食物耐飽度高， 吃少量脂肪， 就不用吃太多別的其他食物、零食， 對減肥有正面作用。

4、肥胖， 是因為營養過剩

所以你就學習苦行僧， 拒絕吃有營養的食物。 事實是， 肥胖並不是因為營養太多， 反而是由於體內欠缺某種物質、養份， 令體形不受控制地“發展”開去。 只有在身體能量充足時， 才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

5、不能喝水

因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋， 只有在體內水份不足時， 身體才會積存水份作為“後備水源”， 這種機制， 反會令脂肪更容易在體內聚集。 況且飲水不足會使新陳代謝紊亂， 減肥沒效之餘甚至會影響健康！

6、辣的食物可以減肥

研究說， 泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士， 這可能跟他們常吃辣有關。 吃辣會令人流汗， 於是就造成可以減肥的誤解。 首先流汗本身就分很多種， 吃辣而流的汗， 是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。 再者就是瘋狂地吃辣的話， 徒對腸胃和皮膚造成負擔， 即使吃辣真的為你減了肥， 同時卻令你滿臉痘痘， 真的是魚與熊掌呢！

結語：減肥是一個持久的事情， 我們一定不可以半途而廢。 同時也要認清楚減肥的本質， 要健康減肥。 以上是對減肥的六大誤區的介紹， 正在減肥的朋友們一定要規避這些誤區， 才能有效地減肥哦。