抓住減肥黃金時機 利用水果快速瘦身

大家都會說冬季是個容易長肉的季節， 其實並不是這樣。 冬季運動時消耗的脂肪量更快。 因此， 想要減肥的朋友萬萬要抓住這個減肥的黃金時期。

品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 所以喝咖啡也可以減肥。 一般來說， 1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。 腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

聞香瘦身法

咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。 聞香瘦身法咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。

除此以外， 您還能結合運動和按摩來達到瘦身效果。 由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，

這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘；不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的運動， 像扭轉伸展上半身， 踏腳， 收腹等。

鳳梨

有沒有聽人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才會不傷胃？這說法可是有根據的。

因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷。 因此利用吃鳳梨來瘦身， 一定要注意時間問題。

香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的女孩而言， 這是款又瘦又美的水果！此外， 以糖質為主要成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

獼猴桃

維他命C超多的獼猴桃， 一直是愛美女孩的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，

的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣， 獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是再好不過的。 帶點酸甜味道的獼猴桃， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

番茄

嚴格說起來， 番茄應該被歸於蔬菜類才正確吧。 番茄含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且， 獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食物呢！