早晨起床有哪些養生方法
現在的生活水準提高以後， 重視早晨養生的人也越來越多了。 那麼要保持身體健康， 就要從早開始做起， 從早上的保養開始是可以使你一整天保持愉悅的心情， 同時還會使你的胃口大增， 對身體的健康是有很大幫助的， 在現實生活中有好多人在起床以後都會感覺到不舒服或者是覺得自己沒有睡夠， 這時候說明在清晨起床的少女卻少養生， 如果今早起床養生的話對你的身體是非常有好處的， 如果早上起來出現犯困或者是覺得不舒服的話， 那麼就需要注意自己的身體了， 那麼早晨起床有哪些養生方法呢？
1、深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3～5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
3、淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
上面已經為大家分享了早晨起床的養生方法， 養生方法都是非常簡單的， 而且學起來非常的容易， 如果你按照上面的方法進行養生的話， 那麼過了一段時間以後你會覺得你的身體， 在起床的時候已經沒有犯困或者不舒服的情況了。
