睡覺做夢不斷 需要降火

如今， 很多人生活越來越緊張、壓力越來越大， 睡不著覺、喜歡做夢等睡眠問題也紛紛找上門， “一覺睡到自然醒”， 成了很多人的奢望。

除了入睡困難， 做夢太多也會嚴重干擾人們的睡眠品質。 有的人表示自己經常整夜整夜地連著做夢， 晚上起床上廁所後， 甚至第二天睡覺時還能接著上一次的夢持續下去， 就像永遠講不完的故事一樣， 腦子裡沒完沒了地浮現夢境， 揮之不去。

做夢並不是壞事， 有學者認為它是恢復大腦細胞， 生產資訊蛋白質的重要時刻， 有助於維持心理平衡， 消除不愉快的情緒。 但是，

頻繁做夢則需要調理了， 中醫稱之為“多夢”， 它容易造成大腦的疲勞， 影響身體恢復， 時間長了還可能誘發多種疾病。 多夢的原因主要是“虛火擾頭”， 也就是人體的精氣不能協調運作， “氣”能上行， 但“精血”不足， 使得元氣虧虛， 營養物質“空運化”。

要想解決這個問題， 生活中就要做到培元固氣， “澆滅”虛火。 首先， 按時睡覺、定點起床， 養成規律的生物鐘。 其次， 每天適當運動， 運動有助於緩解緊張焦慮， 調節植物神經系統功能， 進而改善睡眠。 再次， 晚餐要清淡， 多吃新鮮蔬菜、水果等食物， 少吃辛辣刺激食物， 以及咖啡等有興奮作用的飲食。 最後， 症狀嚴重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳， 比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，

或龍眼、白木耳一起煮湯喝；心脾兩虛致虛火重者， 可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。