克服社交恐懼症的五個方法

我們現在的社會中要很好地投入到工作那免不了就要在社會上進行交， 的人際關係對工作來說是有很大的幫助。 可是生活中有很多的朋友， 對社交比較恐懼， 抵抗不了自己的心理作用， 這樣就會影響自己的社會交往。 長時間得不到緩解的話還有可能對身體的健康造成一些影響， 所以在生活中掌握一些好的克服方法是非常重要。 今天小編就詳細的為朋友們介紹一下， 在生活中如果你有社交恐懼症， 用什麼方法來很好地去克服呢？如果您在生活中有這樣的煩惱就趕快來學習下這些好方法吧！

治療社交恐懼症的常見措施：

1、做一些克服羞怯的運動。 例如：將兩腳平穩地站立， 然後輕輕地把腳跟提起， 堅持幾秒鐘後放下， 每次反復做30下， 每天這樣做二、三次， 可以消除心神不定的感覺。

2、害羞使人呼吸急促， 因此， 要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，

這可以使緊張心情得以緩解， 為建立自信心打下基礎。

3、與別人在一起時， 不論是正式與非正式的聚會， 開始時不妨手裡握住一樣東西， 比如一本書， 一塊手帕或其他小東西。 握著這些東西， 對於害羞的人來說， 會感到舒服而且有一種安全感。

4、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張， 而是由於你的知識領域過於狹窄， 或對當前發生的事情知道得太少的緣故。 假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野， 豐富自己的閱歷， 你就會發現， 在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。 這將會有力地幫助你樹立自信， 克服羞怯。

5、治療社交恐懼症的常見措施還包括學會毫無畏懼地看著別人， 並且是專心的。

當然， 對於一位害羞的人， 開始這樣做比較困難， 但你非學不可。 試想， 你若老是回避別人的視線， 老盯著一件傢俱或遠處的牆角， 不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來， 大膽而自信地看著別人呢?

看了小編的介紹您現在對這些緩解的方法都瞭解了嗎？如果已經掌握了這些好的方法， 那麼在生活中就嘗試的去調理自己吧！相信大家堅持一段時間就會慢慢的克服自己的這種心理狀況， 更好的去融入社交圈子， 對自己的工作和身體健康都是有幫助的哦！