午睡後頭暈怎麼辦

相信大多數學生和上班族都會有一個疑問在腦袋裡， 那就是為什麼午睡後起來就會感覺頭暈， 不清醒， 而且還口乾舌燥的感覺， 其實這個和睡覺的環境姿勢和時間都有著密不可分的關係， 那麼你到底是屬於那種情況， 怎麼才可以讓午睡後不再頭暈勒？下面跟著我一起學習一下吧。

最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著， 這樣比較不容易胖！

午睡還真有不少講究， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後， 人都會覺得精神為之一振， 所以認為中午只要睡了， 就能達到效果。

解釋：其實， 人人都知道夏天午睡重要， 但午睡的效果好壞， 不是靠人的感覺， 而是看如何睡、睡多長時間。 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時， 或是晚上睡覺前8小時， 大約在中午1點左右， 這個時候人的警覺處於自然下降期，

除了講究入睡時間， 午睡還要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以， 午睡前最好活動10來分鐘， 如散散步， 以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區：很多人重視午睡， 卻不重視睡姿， 要麼趴在桌上睡會兒， 要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒， 認為這就是午睡。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下， 平臥或側臥， 最好是頭高腳低、向右側臥。 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾， 還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。 同時， 夏天午睡時尤其要注意周圍環境， 因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 如果開著空調或正對著身體吹風扇， 很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。 睡醒之後別貪急， 慢慢站起， 先喝杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 然後可以進行一些散步類的輕度活動， 但因為初醒時人常會產生恍惚感， 所以不要馬上從事複雜和危險的工作。

我們的生活環境就註定了我們必須要午睡， 也註定了午睡的環境不會那麼好， 不過只要跟著我上面說的那些正確方法進行午睡， 這樣就可以減少或者避免頭暈了， 切記午睡貪睡， 越貪睡越頭暈， 睡覺起來也可以適當的走兩步， 洗個冷水臉， 這樣可也可以很好的幫助恢復清醒意識。