情侶減肥瑜伽 讓愛火點燃脂肪

想練瑜伽減肥， 但又覺得一個人練沒動力？趕緊讓你的他來為你助力吧！練習情侶減肥瑜伽， 不僅能瘦身， 還能讓你和你的他之間更加恩愛哦。

動作一

女生俯臥， 腹部著地， 雙腳分開， 並抬離地板， 雙臂伸直， 雙手握住腳踝處。 男生站在後方， 雙手握住女生的手腕， 幫助女生拉伸身體。

動作二

女生趴在地板上， 雙手手背拖住下巴， 男人站在女生頭部前方， 並雙手將女生雙腳抬離地板， 並儘量抬高， 這個動作需視女生的柔軟度而定， 不一定要做到像模特那樣的難度。

動作三

女生平躺在地板上， 雙手拖住頭部後方， 膝蓋彎曲， 腳掌著地， 男生單腳跪立， 雙臂交叉， 雙手置於女生膝蓋上， 並微微用力將女生雙腿向兩側推。

動作四

女生平躺在地板上， 雙手拖住頭部後方， 大腿面繃直， 膝蓋彎曲， 小腿也置於地板上， 男生單腿跪立， 雙手按住女生的膝蓋， 儘量向下壓低。

動作五

女生平躺在地板上， 雙臂伸直置於地板上並指向身體兩側， 右腿伸直置於地板上， 左腿伸直指向右側， 男生一手穩住女生的左側臀部， 一手穩住女生的左腳， 儘量拉伸。

動作六

男生躺在地板上， 膝蓋彎曲， 腳掌著地， 女生的腰部躺在男生的膝蓋上， 雙腿保持伸直， 男生雙手握住女生的腋窩處， 並儘量向後拉伸。

動作七

女生俯臥在地板上， 雙腿伸直並緊貼地板， 雙臂伸直置於身體兩側， 男生騎坐在女生的臀部上方， 雙手向後拉女生的肩膀。

動作八

女生俯臥在地板上， 並抬起胸部離地， 右手置於頭部後方， 左手置於背部後方， 男生在後方按住女生的雙腳。