准媽媽肯定鈣流失孕期補鈣遵循5大金標準

原標題：准媽媽肯定鈣流失 孕期補鈣遵循5大金標準

對於懷孕的女性來說， 發生鈣流失而出現骨質疏鬆的風險是30%-40%。 這時候再不補， 只會流失得更快。 女性在孕期出現大量鈣流失主要源于寶寶。 因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 相當一部分鈣要“流失”到寶寶身體裡， 促進他的生長。

鈣對於人體的作用

鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質。 約有99%的鈣沉積於骨骼。 鈣的需要量主要是測定骨骼對鈣的需要而決定的。 由於在骨骼中的鈣不是恒定的，

它是不斷地由食物中的鈣輸送到血液， 再從血液輸送到骨骼， 骨骼中的鈣也不斷從骨骼中輸出， 再經過腎臟由尿中排出體外。 從嬰幼兒到青少年、一直到成人， 鈣在骨骼中輸入比輸出多， 因此形成骨骼生長。 成人則輸入輸出平衡， 而中老年人骨骼中輸出比輸入多， 所以骨密度降低， 容易導致骨質疏鬆症。

五大金標準孕期補鈣遵循

金標準一：合適的鈣元素含量

中國營養學會推薦， 孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg， 而孕婦膳食調查表明， 人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右， 因此， 中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。 因此， 除去飲食， 中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。 所以， 在選擇鈣製劑時要注意含鈣量。

金標準二：含有適量維生素D

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。 維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10以下。 如果孕婦維生素D充足， 則有利於預防小兒佝僂病， 因此， 保證適量維生素D攝入， 對於孕婦而言尤其重要。

金標準三：安全可靠， 適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時期， 所以在選擇鈣源時， 必須考慮其是否安全可靠。 來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑， 因草場和海水的污染， 可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高， 長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。 而純淨、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇， 它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇， 適用人群廣泛。

金標準四：具有經循證醫學驗證的臨床效果

好的補鈣產品，

都會經過嚴格的臨床驗證。 碳酸鈣最早應用於臨床研究， 並證實療效確切， 已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑， 處方依據強。

金標準五：服用方便， 性價比高

孕婦補鈣， 需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段， 長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。 如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算， 每片鈣片的元素鈣含量越高， 每天服用的片數或次數就可以越少， 相對而言也更經濟和方便。