近年來，
隨著人們生活及工作壓力的逐漸加大，
讓很多上班族不得不開始了與時間賽跑的日子，
他們中的很多，
在早晨為了能節省一點點時間用來早到公司工作，
而將本應豐盛的早餐變成了吃麵包、餅乾等幹食，
這樣下去不但會讓身體的營養攝入不足，
還會導致身體的抵抗能力下降，
所以小編建議大家，
在早晨吃早餐的時候一定不要長期的食用幹食，
因為這樣做是不利於身體健康的。
記得小瀋陽有這麼經典的一句話“眼睛一閉一睜一天就過去了，
眼睛一閉不睜這一輩子就過去了”，
所以在這人生短短的幾十載中一定要照顧好自己的身體，
而照顧好身體的關鍵就是這早餐，
據專家介紹，
早餐長期食用幹食會降低體力和腦力，
導致身體抵抗力降低，
極易患病。
所以為了您的健康著想，
早晨長期食用幹食來充饑是需要嚴格制止的。
清晨起床後，
人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀態恢復到興奮狀態，
消化功能也較弱。
這時吃一些“幹食”，
不但難以吞咽，
而且早晨人體脾臟呆滯、胃津不潤、各種消化液分泌不足，
此時對食物的消化和吸收都不利。
人經過一夜睡眠，
從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，
清晨已處於半脫水狀態。
早晨應吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆漿或熱牛奶之類的液體。
這樣既可及時彌補體內缺水狀況，
有利胃腸消化，
使機體的新陳代謝恢復到旺盛狀態，
又有利於白天的工作和學習，
還能有效預防某些心腦血管疾病的發生。
營養學家建議，
早餐應吃“熱食”，
才能保護好中醫所說的“胃氣”。
胃氣，
其實並不單純指“胃”這個器官而已，
其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
早晨，
夜間的陰氣未除，
大地溫度尚未回升，
體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，
假如你再吃喝冰冷的食物，
必定使體內各個系統更加萎縮、血液更加不暢，
日子一久，
你會發現吸收不到食物精華。
這就是傷了“胃氣”，
傷了身體的抵抗力。
早餐，
應該是足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆漿，
然後再配吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
