便秘吃什麼好 九款食療方幫您排毒潤腸
便秘對人的影響很大， 除了會讓你的身體健康受到損害， 還會影響你的氣色和形象。 那麼你知道便秘怎麼調理嗎?你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編為大家推薦九款食療方幫您排毒潤腸， 一起來瞭解一下吧!
1、花粉決明子粥
天花粉30克、決明子30克， 加水適量， 煎煮20分鐘後， 去渣取汁， 入大米60克煮成粥。 早晚分服。
2、檳榔粥
檳榔15~30克， 加水適量， 煎煮20分鐘後， 去渣取汁， 入大米60克煮成粥。 早晚分服。
3、黃芪粥
黃芪60克， 加水適量， 煎煮40分鐘後， 去渣取汁， 入大米60克煮成粥。 早晚分服。
4、芝麻黃芪蜂蜜糊
將黑芝麻60克研成糊狀， 煮熟後調入適量蜂蜜;黃芪30克煎水， 去渣取汁沖入。 早晚分服。
5、豬血菠菜湯
取豬血500克， 切成片狀;菠菜500克， 洗淨切斷， 共煮湯調味食之。 每日或隔日一次。
6、桂花核桃凍
石花(洋菜15克)， 核桃仁250克， 糖桂花少許， 菠蘿蜜適量， 奶油100克。 將核桃仁加水後磨成漿備用;在鍋內放入清水250毫升，
與此同時再加核桃仁漿拌勻， 最後將奶油放入鍋攪勻， 之後再用文火煮沸後出鍋倒入容器內。
等到核桃仁糖漿晾涼後， 再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結後取出， 接著再用刀劃成菱形塊。 最後可按照個人的喜好裝盤， 撒上桂花， 淋上菠蘿蜜等， 或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。
7、芝麻粥
黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜少許。 燒熱鍋然後放入芝麻， 接著將黑芝麻用中火炒熟， 等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗淨。
同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內， 用武火燒沸後轉用文火煮， 等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等， 攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。
8、桑椹芝麻糕
桑椹30克， 黑芝麻60克， 麻仁10克， 糯米粉700克， 白糖30克， 粳米粉300克。
將準備好的黑芝麻放入鍋中， 然後用文火炒香後備用;接著再將桑椹、麻仁洗淨後放入鍋內， 同時再放入適量的清水， 用武火燒沸後再改用文火煮20分鐘， 最後去渣留汁。
把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內， 接著放入藥汁以及適量的清水， 和成麵團做成糕， 在每塊糕上撒上黑芝麻， 上籠蒸15～20分鐘即成。
9、紅薯粥
紅薯50克， 小米50克。 洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長， 五分厚的小塊;接著再把小米淘淨乾淨， 與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接著再用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥。
便秘的患者每日2次食用即可， 最好是在早、晚餐服用。
便秘吃什麼水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 每天飯後半小時吃一隻香蕉， 堅持吃一個星期， 能有效緩解便秘症狀。 不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。
同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。
3、鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 每天早晨吃過飯後， 吃個塊新鮮的鳳梨比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，
重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆， 其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的!有研究表明， 每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠， 不但能夠減肥更能美白皮膚， 並且其含糖量很低， 口感酸甜， 是女生減肥的不二之選。
便秘吃什麼蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維， 經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯， 主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效， 適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物， 所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。 健康人也不宜長期食用， 以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。 另外， 荸薺中含澱粉較多， 糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等， 除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪九款食療方幫您排毒潤腸了嗎?你知道便秘吃什麼好了嗎?你知道便秘怎麼調理了嗎?有便秘困擾的朋友們不妨嘗試一下這些食療方，效果一定不會讓你失望的!
可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪九款食療方幫您排毒潤腸了嗎?你知道便秘吃什麼好了嗎?你知道便秘怎麼調理了嗎?有便秘困擾的朋友們不妨嘗試一下這些食療方，效果一定不會讓你失望的!
