飯后百步走活動九十九！一天中什么時候散步效果最好？

俗話說：飯后百步走活動九十九。 說的是散步有益身體健康， 下面我就來看看散步到底有什么好處。

散步的好處1.全身都鍛煉

大步走路時， 人體的60%-70%的肌肉參與活動， 對增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持關節靈活性， 促進四肢及內臟器官的血液循環， 改身體有氧能力， 調節精神心理狀態等均有良好的作用。

散步的好處2.減少心臟病、糖尿病

經常堅持行走鍛煉， 可以減少1/3的心臟病， 1/2糖尿病的患病幾率， 還可以促進機體免疫系統功能， 推遲免疫器官的老化。

散步的好處3.強壯骨骼

攝入鈣不足會導致缺鈣， 卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。

一天中什么時候散步最好？

一天之計在于晨， 很多愛好運動的人喜歡早晨到公園或是別的地方散步、跑步做運動， 即呼吸到清晨的清新空氣， 又得到了鍛煉的效果。 其實， 專家指出， 早晨的樹木會散發一種物質對人體并不好， 因此， 傍晚鍛煉是比較好的時間。 而喜歡晚飯過后散步的人， 一般建議在飯后至少四十分鐘以后再散步， 散步有助于新陳代謝， 利于消化。 并且愛運動的人體質好， 抵抗力強， 所以我們提倡平時多鍛煉， 增強體質。